20 egunetan 30 kilo pisua galtzeko ur-dieta eraginkorrena

Uraren dieta

Ur-dieta gehiegizko pisua kentzeko askok jarraitzen duten metodoetako bat da, eta pisua galtzeko hedatzen diren hainbat metodoen artean, baina kontzientzia areagotzearekin batera, jendearen lehen helburua gehiegizko pisua kentzea da. gorputzaren osasuna eta barne-organoen osasuna zaintzen dituen modua, eta hori ez da egingo duen dieta bat jarraituz izan ezik. Gorputzari behar dituen mantenugai guztiak ematen dizkioten elikagaiak ditu eta gorputzari behar duena ematen diote. pisua galtzeko prozesuak ez du kalterik eragiten.

Uraren onura gorputzarentzat

Urak onura handia du gorputzarentzat, giza gorputzak % 60 ura baitauka, eta urak garrantzi handia du giza gorputzaren barne-organoen funtzionamenduan, eta onura hauek honako hauetan adierazten dira:

• Urak giza gorputzaren tenperatura erregulatzen laguntzen du.
• Urak gorputzean sartzen diren elementu mineralak eta bitaminak disolbatzen ditu, eta disoluzio-prozesuaren ondoren, sistema eta organo guztietara eramaten dira, eta, beraz, urak onura handia du elikagaien onurarik handiena lortzeko.
• Urak gorputzaren eraginkortasuna areagotzen du kolagenoa ekoizteko, eta horrek azala freskoagoa eta osasuntsuagoa bihurtzen du.
• Egunean zehar ura behar bezala edateak, gorputzak idorreria eta presio handia garatzea ekiditen du, eta artritisa garatzeko aukera ere murrizten du, urak artikulazioei, ehunei eta bizkarrezur-muinei ondo funtzionatzeko behar den leuntasuna gehitzen dielako.
• Edateko urak aho-osasuna mantentzen du, ura baita listua, entzimak, mukiak eta abar osatzen dituen elementu nagusietako bat, elikagaiak digeritzeko eta eraginkorrago eta azkarrago desegiteko lan egiten duena.
• Gehiegizko pisua kentzeko modu eraginkorrean funtzionatzen du gorputzak kaloriak erretzeko duen eraginkortasuna areagotuz, baina ez du bakarrik funtzionatuko, baina kontuz ibili behar da likido eta zuntzetan aberatsak diren elikagaiak jateko, hala nola fruta eta barazkiak.
• Ur nahikoa edateak giza gorputzaren likido proportzio orekatua mantentzen laguntzen du, eta horrek xurgapen prozesua hobetzen du eta gorputzaren odol-zirkulazioa hobetzen du.
• Edateko urak giltzurrunen osasuna mantentzen du, mantenugaiak disolbatzeko eta hausteko prozesua hobetzen baitu, gorputzetik toxinak eta hondakinak gernu moduan kanporatzeaz gain, giltzurrunak garbitzeko lan egiten duena, eta horrek babestea dakar. gorputza giltzurrunetako harrietatik, beste giltzurrunetako gaixotasunetatik eta gernu-infekzioetatik.

Aurretik esandako uraren onuren arabera, pertsona batek egunean behar den ur kantitatea edan behar du, eta ur kopurua aldatu egiten da sexuaren, adinaren eta jarduera fisikoaren arabera ere.Eguneko litro bat ur (kontuan hartuta). ur gehiago edatea gune beroetan bizi bazara edo ariketa fisikoa egiten duzunean).

Zein da uraren dieta?

Urak kaloria (0) ditu, eta, beraz, ez du batere pisua handitzen, baina gorputzaren barnean gordetako gantzak disolbatzeko duen eraginkortasuna areagotzen laguntzen du, horrez gain, asetasun sentsazioa areagotzen laguntzen du, eta horrek ez laguntzen du. gehiegi jan eta horrela pisua hartu.

Ur-dieta sistema zorrotza da, zeinean debekatuta dagoen uraz gain edozein elikagai jatea benetan pisua galtzen hasi arte; kasu honetan, frutak eta barazkiak bezalako likidoetan aberatsak diren elikagaiak sartzen hastea da, eta Uraz gain jaten uzten diren fruituak sagarrak dira.

Uraren dieta esnatu ondoren 2 edalontzi eta 4 edalontzi bitarteko ur edalontzi batzuk edaten hasten da, esnatu ondoren, eta 30 minutuz ura ez den ezer jan gabe.

Ur-dietaren mekanismoa urdaila urez betetzearen araberakoa da, pertsona beteta senti dadin eta jateko gogorik ez izateko, eta hori oso erabilgarria da gorputzean gantz gehiago pilatzea saihesteko, baizik eta funtzionatzen du. gantz gehiago erre eta gorputzetik kanpora kanporatu.

Ikerketa zientifikoen arabera, obesitatea duten pertsonek ur-tasa txikiagoa dute gorputzean, eta horrela hezetasun-portzentajea txikiagoa da, baina ur-portzentaje handia gorputzean sartzen denean, horrek gorputzeko hezetasun-tasa handitzen du, eta horregatik medikuek beti gomendatzen dute egunean bi litro ur baino gutxiago hartzea.

Ura eta dieta

Dietaren nahi den emaitza lortzeko bete beharreko baldintza batzuk daude, hauek dira:

• Goizean edan urdaila hutsik bi edo lau edalontzi ur.
• Ez gosaldu ura edan eta ordu erdira arte.
• Jarrai ezazu hiru otorduak osorik jaten, gehiegi ez jaten zainduz eta koiperik gabeko janari orekatua jaten duzula ziurtatu.
• Kontuz ibili otordu bakoitzaren artean janaririk ez jateko.
• Ur gehiago edan nahi baduzu, ziurtatu jan baino ordu erdi lehenago dagoela.
• Saihestu kaloria asko duten elikagaiak.
• Egun batean agindutako ur kantitatea edaten ez baduzu, kontuz ibili hurrengo egunean edaten.

Esperimentu askok frogatu dute uraren dietak 10 egunetan gehiegizko pisua kentzen duela, 5:10 kilogramo artean.

Uraren dietaren ordutegia

Lehen eguna:

Esnatu eta berehala ur epel edalontzi bat edatea, gero ordu erdiz itxaron.

gosariaArrautza egosia ogi marroi batekin.

Jan baino ordu erdi lehenago, hobe da 2 edalontzi ur edatea.

BazkariaKilo laurden bat arrain plantxan entsalada berde plater batekin eta arroz pixka batekin.

Edan 2 edalontzi ur afaria jan baino ordu erdi lehenago.

Afaria: Jogurt kaxa duen sagarra da.

bigarren egunean:

Hobe da esnatu eta berehala bi edalontzi ur epel edatea.

gosariaUra edan eta ordu erdira hartu behar da, hau da, kafe-kopa bat azukrerik gabeko esnearekin ogi marroi batekin.

Edan bi baso ur bazkaldu baino ordu erdi lehenago.

Bazkaria: Oilasko plantxan edo egosita gantz gabea da, oilasko zopa plater batekin eta entsalada berde plater batekin.

Edan bi baso ur afaldu baino ordu erdi lehenago.

AfariaJogurt kutxa bat laranja zuku edalontzi batekin.

hirugarren egunean:

Edan bi edalontzi ur egunaren hasieran urdaila hutsik, eta ura epela edo epela da, eta ordu erdi igaro ondoren, gosaltzen da.

gosariaOgi marroi laurden batez, edo koiperik gabeko gazta zati batekin tostada xerra eta azukrerik gabeko esne-te kopa batez osatuta dago.

Edan bi edalontzi ur bazkaria baino ordu erdi lehenago.

bazkariaErretako bi haragi xerraz osatuta dago, entsalada berde plater batekin eta sagar zuku kopa batekin.

Edan 2 edalontzi ur afaldu baino ordu erdi lehenago.

AfariaOgi marroiaz osatuta dago, gantz gabeko bi gazta xerrarekin eta laranja zuku edalontzi batekin.

Argaltzeko erabiltzen diren hainbat metodo daude Interneten zabaltzen direnak, eta hau uretan oinarrituz egiten da batez ere, ur-dietaren esperientzia asko baitaude, ur-dietaren mekanismoa jan gabe bakarrik, 5 eguneko ur-dieta. , ur-dieta metodoa 7 egunetan, eta beste asko.Ur-dieta jan gabe bakarrik esperientziak eta beste hainbat metodo, azalduko ditugunak, nabarmenena ur-dieta metodoa da.

laugarren eguna:

Edan bi edalontzi ur epel edo epel esnatu eta berehala, eta 30 minutu igaro ondoren, gosaldu.

gosariaOgi marroi batez (baladi) osatzen da, babarrunekin limoiarekin eta arrautza egosia.

Bazkaria jan baino ordu erdi lehenago, bi baso ur epel edo ur epel edan behar dituzu.

BazkariaOilasko erretako laurden bat da, entsalada berde plater batekin eta arroz kopuru txiki batekin.

Edan hiru edalontzi ur epel edo epel afaldu baino 30 minutu lehenago.

AfariaGantz gabe esne epel edalontzi bat edatea da.

Bosgarren eguna:

Esnatu eta berehala 2 edalontzi ur epel edo epel edan, itxaron ordu erdi eta gero gosaldu.

Gosaria: Bertako ogi bat da, koiperik gabeko gazta zuri zati batekin, eta esnearekin edo azukrerik gabeko esnearekin tearekin kafea.

Hiru baso ur edan otordua jan baino ordu erdi lehenago.

BazkariaOilasko parrillan edo egositako bi zatiz osatuta dago, arroz kopuru txiki batekin eta laranja zuku edalontzi batekin.

Edan hiru baso ur epel edo epel afaldu aurretik.

AfariaArrautza egosi batekin eta koipe gabeko jogurt kutxa batekin tostada marroi xerraz osatuta dago.

seigarren eguna:

Esnatu eta berehala, hiru edalontzi ur epel edo epel edan behar dituzu.

gosariaOrdu erdi ura edan ondoren, jan bost koilarakada fava babarrun limoiarekin, ogi marroi batekin eta esne gaingabetu kopa batekin.

Edan hiru edalontzi ur epel bazkaldu baino ordu erdi lehenago.

Bazkaria: Bost gibel parrilan erreta xerra tostada batekin eta entsalada berde plater batekin.

Edan hiru edalontzi ur epel edo epel afaldu baino ordu erdi lehenago.

AfariaTosta marroi xerra batez osatuta dago, gantz gabeko gazta zati batekin eta sagar zuku edalontzi batekin.

zazpigarren eguna:

Edan hiru edalontzi ur epel edo epel esnatu eta berehala.

gosariaOgi marroia da babarrun neurri batekin limoiarekin.

Edan hiru edalontzi ur epel edo epel bazkaldu baino ordu erdi lehenago.

BazkariaEntsalada berde geruza bat da, plantxan hiru haragi zati eta tostada edo ogi xerra batekin.

Edan hiru edalontzi ur epel edo epel afaldu aurretik.

AfariaGantz gabeko jogurt kutxa bat.

Jende askok ur-dieta motari buruzko galderak ditu, zenbat ur galtzen den astean?

Aipatutako janariarekin ur-dieta jarraituz gero, zehaztasun eta ordenarik handienarekin, obesitateak 5 kilogramo kentzeko aukera izango du, urdail hutsean dagoen ur beroaren dietak gantzak oso eraginkortasunez erretzen baitu.

Aurkitu zen uraren dietak 3 egunetarako soilik kaloria handiko elikagairik gabeko dieta batekin, eta sistema honi uraren dieta deitzen zaio egunean 2 kilo murrizten duela, 3 egunez soilik edateko ura kentzeko balio baitu. 2 kilogramo edo gehiago.

Uraren dieta metodoak

Lehenengoa: ura soilik dieta metodoa

Ur-dietaren metodo frogatuetako bat artikuluko hurrengo lerroetan aurkeztuko den sistema hau da, eta, astebetez soilik uraren dieta jarraituz, pisua nabarmen murrizten du eta metatutako koipea kentzeko.

• Lehen eguna:

Ura lehenengo egunean edan behar da (uraren dieta aste batean), bi orduz behin edateko ura, pixkanaka-pixkanaka dela ziurtatuz.

• bigarren egunean:

Ura lehen egunean bezala edaten da, baina edari moduan (te berdea), egunean zehar lau edalontzi te berde edatea ziurtatuz, te berdeak erretzeko eta disolbatzeko dituen onura zoragarriak direla eta. gantzak.

• hirugarren egunean:

Ziurtatu egunean zehar ura edaten duzula, esnatu eta berehala ura edateko, eta orduro ur kopuru bat edaten jarraitu behar duzu.

• laugarren eguna:

Ur-dietaren aurreko egunetan jarraitutako sistema bera jarraitu behar duzu, jan baino 30 minutu lehenago edalontzi bat edo bi ur edateko arduraz.

• Bosgarren eguna:

Ur-dieta metodoaren bosgarren egunean, zopa otordu nagusi gisa sartuko da, non zopa egunean zehar 4 eta 5 aldiz jan behar den, eta zopa nutriente onuragarrietan (proteina eta bitaminak) aberatsa izan behar du.

• seigarren eguna:

Egun honetan, zuku desberdinak sartzen hasi behar da.Ura zuku moduan hartu behar da, gorputzari gorputz osasuntsu bat izateko beharrezkoak diren mantenugaiak ematen dizkiotena.

• zazpigarren eguna:

Ur gozoa edan dezakezu gatz pixka batekin, gehiegizko pisua kentzeko eta odol-presioa mantentzeko oso erabilgarria baita.

• Zortzigarren eguna:

Egun horretan, ur epela edo beroa erabili behar da, horrek gantz kopuru handia arinago galtzea dakarrelako, ur epelak onura handia duelako zelulitisaren itxura murrizteko gainera.

• Bederatzigarren eguna:

Belarrak sartzen hasi eta belar edari erabilgarriak edaten hasi beharko zenuke, toxinak gorputzetik kanporatzeko lan egiten dutenak, pisua galtzeaz eta gantzak erretzeaz gain.

• XNUMX. eguna:

Egun honetan, limoi zukua gehitu behar zaio urari, ezti zuria gehitzeko aukerarekin, limoi-ura dietak dietarik egin gabe astean 4 kilo galtzeko lan egiten baitu.

Dieta honi buruz maiz egiten den galdera astebetez ura bakarrik dagoen dieta da, zenbat galtzen da? Edo beste era batera esanda, ura baino ez duen dieta Zenbat falta da astean?

Esperimentu askok frogatu dute sistema hau xehetasun guztietan ezartzeko gogoa, dietarako ura edateko denborak kontuan hartuta, horrek aste batean 5 kilogramoko pisua galtzea dakarrela.

Bigarrena: uraren dieta Ramadanean

Ramadaneko ur bizkorreko dieta emaitza zoragarriak lortzen dituelako bereizten da, oso naturala baita, barauaren ondorioz, gorputzak atseden hartzea janaria digeritzeko eta prozesu honetan egiten den esfortzua, eta ondorioz, energia hori gorputzetik toxinak kanporatzera bideratzen da, eta toxinak kentzera.

Ramadaneko ur-dietaren onuren artean:

• Buruko minak tratatzeak, odol-presioa kontrolatuz eta erregulatuz, eta ura barauarekin, gorputzean gertatzen diren ezinbesteko erreakzio guztiak erregulatzen ditu, ehunen eta zelulen bizitza luzatzeaz gain.
• Lan egin koipea azkarrago desegiteko eta oso modu eraginkorrean kentzeko, gantz berrien metaketa saihestuz.

Hirugarrena: Sally Fouad-en ura eta limoiaren dieta

Uraren eta limoiaren dieta aste batetik 10 egunera bitartekoa da, eta hiru fasetan banatzen da, hau da:

1. Aurretiazko fasea:

Hiru egun irauten du, eta gorputza ur-limoi dieta bakarrik hasteko prestatuta dago.

Lehen eguna Bertan, barazkietatik eta ale osoetatik soilik jaten dira hainbat plater.

bigarren egunean Fruta eta barazki zoparen zuku naturalak jan behar dira.

hirugarren egunean Laranja zukua bakarrik kontsumitzen da.

2. hasiera:

Etapa honetan, limoi freskoa erosi, garbitu eta garbitu egiten da, ondoren limoia estutu eta limoi-azala ez da bota behar, baina limoi-azala uretan irakiten erabiltzen da, ondoren iragazten eta mantendu. ura.

Limoi-azalaren ura aldez aurretik prestatutako limoi zukuari gehitzen zaio eta botila egoki batean jartzen da, gero hozkailuan sartu erabili arte.

Edan edalontzi bat limoi-zukua urdaila hutsik goizean eta bazkari bakoitzaren aurretik.

Pauso hauek egunero jarraitzea gomendatzen da emaitza onenak lortzeko.

3. azken maila:

Bertan, uraren eta limoiaren dieta amaitzeko aurreskua egiten da, eta etapa hau hiru egunetan gertatzen da:

Lehen eguna Laranja zukua bakarrik edan.

bigarren egunean Bertan, fruta-zuku naturalak barazki-zoparekin jaten dira, zukuak azukrerik gabe daudela kontuan izanda.

hirugarren egunean Fruta eta barazkiak egosiak jaten dira.

Sistema hau oso eraginkorra da, 4 eguneko epean 9:10 kiloko ratioa murrizten baitu.

Laugarrena: uraren eta datilen dieta

Data eta uraren dieta Interneten dagoen dieta mota ezagunenetako bat da, eta oso aproposa dela esaten da, eta denbora gutxian pisu asko galtzeko balio du, eta horixe da eztabaidatuko duguna. xehetasunez datozen lerroetan.

Zein da data eta uraren dieta?

Uretan eta datetan oinarritutako dieta bat da, datak eta ur-dieta-egutegia zehaztasun handiz ezarriz, eta egutegi hau honako hauek osatzen dute:

ordutegia egunean zehar

Gosaria ur edalontzi bat da, zazpi datarekin.

Bazkaria ur edalontzi bat da bost datarekin.

Afaria ur edalontzi bat da 5 datarekin.

Datilak karbohidrato-iturri oso garrantzitsuak dira, dattiletan karbohidratoen ehunekoa datiletan dauden elementuen % 57ra iristen baita, eta zuntzetan aberatsa izateaz gain, ur-portzentajea % 12ra artekoa baitago, beste oso batzuez gain. elementu garrantzitsuak, hala nola, potasioa, gorputza babesteko lan egiten du odol-presioa izatea.

Ura ezinbestekoa da giza gorputzarentzat ere, eta eraginkortasunez laguntzen du gorputzaren barnean gertatzen diren erreakzio guztietan.Era berean, datiletan oinarrituz pisua murrizteko lan egiten duen dieta bat egin daiteke, baina oraingoan esnearekin.

Hala ere, datak eta uraren dietak datilak eta ura batera datilak eta esnea baino eraginkorragoak direla frogatzen duten esperimentuak ditu gehiegizko pisua kentzeko, dattilak eta urak kaloria gutxiago baitute.

Datilen eta uraren dieta jende askoren artean probatzen da, eta bazkari nagusi bakoitzaren ordez 7 dattilekin kopa bat edatean datza, kantitatea bi aldiz hartzeko aukerarekin, eta sistema hau jarraituz gero gehiago edatea gomendatzen da. ura.

Zenbat jaisten da datilen eta uraren dieta?

Sistema honek pisua 4 kilo murrizten du astean.

Bosgarrena: sagarra eta uraren dieta

Sagar berdea eta uraren dieta erregimen zorrotzen artean sailkatutako dieta bat da, eta horrek pertsonaren borondate handia eskatzen du erregimen honen bidez pisua galtzea lortzeko, kontuan izanda erregimen hori ez dela errepikatzen 6 hilabete igaro arte. lan-denbora.

Sistema hori egiteko, kontuz ibili behar da egunean zehar ur kantitate nahikoa edaten, gehienez 12 edalontzi ur, ondo lo eginda, egunero ariketa fisikoa eginez eta kaloria eta gantz ugariko elikagaietatik guztiz urrunduz.

Sagarra eta uraren dieta bakarrik Zenbat jaisten da?

Erantzungo dugu, baina sagarra eta ur sistema zehatz-mehatz eztabaidatu ondoren.

Lehen eguna:

gosaria: Ura edan urdaila hutsik, gero jan sagar bat.

BazkariaHartu bi edalontzi ur, gero sagar bat.

AfariaHartu bi edalontzi ur, gero sagar bat.

Egunero 12 edalontzi ur edan behar duzu.

bigarren egunean:

Edan ura urdaila hutsik, egunean bi litro ur edan behar direla ziurtatuz.

Gosaria: sagar bat.

BazkariaLetxuga limoiarekin, gazta zati batekin eta gatz pixka batekin.

Afaria: sagarra.

hirugarren egunean:

Edan ura esnatu eta berehala, egunean zehar gutxienez 2 litro ur edan behar dituzula.

GosariaOgi xerra da sagar batekin eta haragi xerra batekin.

BazkariaLetxuga da tipula eta azenarioak gehituta.

Afaria: sagarra jatea.

laugarren eguna:

Edan ura esnatzen zaren momentuan, eta edan gutxienez bi litro ur egunean zehar.

gosariaOgi xerra da txahal xerra eta sagar batekin.

BazkariaHegaluzea da limoiarekin, barazki entsaladarekin eta patata batzuekin.

Afaria: Zereal integralak koiperik gabeko esnearekin.

Bosgarren eguna:

Edan ura esnatu eta berehala, egunean zehar 12 edalontzi ur edaten duzula ziurtatuta.

GosariaSagar bat ogi zati batekin eta arrautza frijitu batekin.

BazkariaJan barazki entsalada bat labean erretako haragi zati batekin.

Afaria: sagar bat jan.

Seigarren eta Zazpigarren Eguna:

Lehen egunean eta bigarren egunean jarraitutako errutina errepikatzen da.

Orain da lehen egindako galderari erantzuteko unea, ondo dakigu sagar-uraren elikaduran interesa duten askoren gogoa hartzen duela.Sistema hau, aholku eta argibide guztien ezarpenarekin arretaz jarraituz gero, 5 egunetan gehiegizko pisua 7 kilogramo galtzeko lan egingo du.

Seigarrena: kafearen eta uraren dieta

Maitia, kafe-dietaren bidez gehiegizko pisua ken dezakezu hiru egunetan.Nire ustez albiste hau oso ona da askorentzat, batez ere neska iluna (kafea) maite dutenentzat, eta kafea koipea erre eta antioxidatzaileetan aberatsa da. gaixotasunak prebenitzea.

Ziurtatu, maitea, zure gorputzean sartzen diren kaloriak murrizten dituzula, egunero ariketa fisikoa egiteaz arduratuz, eta behar diren mantenugaietan aberatsa den dieta jarraitzea, gehiegi jan edo gehiegi jan gabe.

Otordu bakoitzaren ostean ere kafe-kikara bat hartu behar da, eta kafe-edaria azukrerik gabekoa izan behar da, egunean bi litro ur baino gutxiago ez den ur kopuru bat edatea zainduz.

Zazpigarrena: pepinoaren eta uraren dieta bakarrik, zenbat galtzen da?

Maitea, pepinoaren eta uraren dietaren bidez, 10 kilogramoko pisua gal dezakezu 15 egun baino gehiagoko epean, eta sistema honi Frantziako dieta deitzen zaio eta Europako herrialdeetan asko aplikatzen da, hau da:

gosaria2 arrautza egosi txigortu zati batekin eta pepino jogurt entsalada azukrerik gabeko te kopa batekin osatzen dute.

Gosaldu eta bazkaldu bitartean, bi sagar jaten dira.

BazkariaOilasko bularkia plantxan pepino entsaladarekin.

AfariaJogurt entsalada pepinoarekin.

Sistema hau 14 egunez (bi aste) bakarrik jarraitu behar da, eta ez da gomendagarria urte bat igaro arte hara itzultzea.Egunean zehar bi litro ur edaten ere kontuz ibili behar da, eta elikagaietatik guztiz urrundu. gantzetan aberatsa, 30 minutuz egunero ibiltzea ziurtatuz.

Ur dietan kalteak

• Uraren dietak ez du gorputzean pilatutako koipea kentzen, baina gehiegizko pisua gorputzean ura eta muskulu-masa galduz ezabatzen da, baita karbohidratoak ere.
• Pertsona batek sintomak izaten ditu, hala nola, buruko minak eta odol-presioa gutxitzea, ur nahikoa ez jasotzearen ondorioz, eta gaia deshidratazio bilaka daiteke.
• Ur beroaren dietak gota duten pertsonentzat eta giltzurruneko gaixotasuna dutenentzat arriskua dakar eta giltzurrunetako kalteak ere areagotzen ditu -Jainkoak ez dezala-, beraz, kontuz ibili behar da argibideak eta espezialistak kontsultatzean.