Hollywoodeko izarren dietarik azkarrena
Pisua igotzea normala da haurdunaldian, izar bat izan ala ez.
Baina Hollywoodeko izarren pisua gu bezala handitzen da, eta nola kentzen dituzte erditu ondoren haurdunaldian irabazten zituzten kilo gehigarri horiek guztiak, beraz, erditu eta aste barru sasoi betean agertzen dira, inoiz haurdun egon ez balira bezala. ?
Izarrek euren sekretuak dituzte pisua galtzeko, eta ez dago dudarik jarraitzen dituzten metodoak eraginkortzat eta azkartzat jotzen direla, kameren aurrean agertzeak etengabeko arintasuna eskatzen duelako, nahiz eta aste batzuk igaro direnetik, kamerek errukigabeak dira.
Nola kendu zituzten Shakira, Angelina Jolie, Jennifer Lopez eta beste kilo gehigarri horiek guztiak, haurdunaldian gutxienez 20 kilogramo irabazten baziren ere, eta, beraz, aldizkarien azaletan egongo ziren bete-betean zeuden denbora labur baten ondoren grazia?
Shakira dotorea hilabeteetan
Bere lehen umea erditu eta gutxira, Milan, Shakira abeslari kolonbiarra harro agertu zen aldizkarietako azaletan, kilo bat irabazi ez balu bezala itxuraz.
Baina ez da dudarik gabe haurdunaldian irabazten zituen kilo gehigarri haiek kendu gabe eta esfortzurik gabe, batzuek imajina dezaketen bezala. Urdaila laua eta gorputz sasoia berreskuratzeak esfortzu handia eskatzen du, ariketa fisikoa egin edo kaloria neurriko dieta jarraituz.
Shakirak baieztatzen du erditu eta berehala bere gorputzaren formak ez zuela batere asetzen, nahiz eta haurdunaldiko hilabeteetan Zumba praktikatzeko gogotsu egon. Hori dela eta, dieta ezinbestekoa zen bere sasoia berreskuratzea helburu zuen bere programan, eta zenbait elementutan oinarritzen zen.
- Egunean 8 otordu txiki bakoitzak 200 edo 250 kaloria dituena
- Ez zen kaloria gutxiko dieta zorrotz baten menpe egon, batez ere edoskitzen ari den ama delako
- Zuntz, proteina, kaltzio, burdina eta arrain oliotan aberatsa den dieta osasuntsua jarraitu nuen, haurdunaldian galdutako muskuluak eraikitzeko helburuarekin.
- Asetasun sentsazioa emateaz gain.
- Elikagaien kalitatean arreta jarriz, haien kaloria kopuruan baino gehiago.Shakirak baieztatu du ez dela inoiz kezkatu kilogramo gehigarriez, bere gorputzari osotasunean begiratzen diolako xehetasunetan arreta jarri gabe, batez ere, bere ustez, gizonek balioesten dutelako. emakume baten autokonfiantza bere perfekzioa baino gehiago.
- Jennifer Lopez dotorea da 5 astetan, bere bikiekin, Max eta Emmerekin, haurdunaldian 20 kilo inguru irabazi arren, Jennifer Lopezek bost aste baino gehiagoko epean kendu ahal izan zituen kilogramo gehigarriak.
- Are gehiago, haurdunaldiaren aurretik baino argalagoa bihurtu zen egunero dantzan eta yoga praktikan jartzen zuen arretari esker, ondoko elementuetan oinarritzen zen elikaduraz gain.
- - Hasi pixkanaka-pixkanaka lortzen duzun kaloria eguneko 1400 kaloriaraino murrizten. Dieta hau emakumeentzat, oro har, ontzat jotzen den arren, kaloria kopuru hori txikia izan daiteke bularra ematen ari den amarentzat, Jennifer Lopezek bere bi seme-alabei bularra eman ez ziola kontuan izanda.
- Barazki eta fruituetan zentratu, proteina giharrak, elikagai osoko almidoiak eta gantz gutxiko esnea eta bere eratorriak.
- Saihestu azukredun edaririk kontsumitzea, hala nola zukua eta freskagarriak.
- Jan gozokiak salbuespenez.
- Bere dieta arrautzak, oilaskoa, arraina, hegaluzea eta fruitu eta jogurtetan oinarritzen da otordu txikietan.
- Ariketa egitea eta dantza egitean zentratu ordubete edo ordu eta erdi egunean.
Sabeleko gantza galtzeko eta urdaileko gantza guztiz kentzeko dieta onena Hemen
Kim kardashian. Fitnessera itzulera motela
Atkins sistemak Kim Kardashian izarrari lagundu zion apurka-apurka bere alabarekin haurdunaldian irabazitako kilo gehigarriak kentzen.
Dietari eusten ez zion egunak izan zituela aitortu du, baina bularra ematen ari zen bitartean dieta zorrotzari eustea zaila egin zitzaiola.
Kim Kardashian-ek hasiera batean arazoa izan zuen ama izan ondoren kirola egiteko denbora nahikorik ez zuela eta bere haurra zaintzera dedikatu nahi zuela.
Hala ere, ez du horrekin arazorik jasaten, baizik eta Atkins sistemarekin jarraitzen du, haurdunaldian 22 kilo inguru irabazi ostean kilo gehigarriak pixkanaka kentzen lagundu zion, inoiz gabeziarik eta janari azkarra gehiegi jateko gogorik sentitu gabe. .
- Erditu eta bi hilabetera Atkins dieta jarraitzen hasi zen, eta bere medikuak horretarako baimena eman ondoren, bere alaba edoskitzen ari zela eta ez baitzuen toxinarik sartu nahi bere umea edoskitzen ari zen esnean. dieta.
- Atkins dieta proteina gihar eta gantz onetan oinarritzen da, hala nola aguakateak eta fruitu lehorrak, baita berdeak eta gazta ere.
- Atkins dietak bereizten du ama berriari arraina, oilaskoa eta haragia bezalako proteinetan aberatsak diren jaki gozoak gozatzeko aukera ematen duelako, aguakateetan, fruitu lehorretan, oliba olioan eta fruta eta barazki gozoetan dauden gantz osasuntsuez gain. gabeziarik edo goserik sentitu ez dadin.
- Atkins dietak beste dietak baino ehuneko 25 kaloria gehiago ditu, eta horrek dieta ezin hobea da ama berri batentzat, batez ere edoskitzen ari bada, proteinak eta nutrizio-osagaiak behar dituelako erditu ondoren indarrak berreskuratzeko eta haurra edoskitu ahal izateko. horrek azaltzen du zergatik aukeratu zuen Kim Kardashianek.
- Kimek jarraitu zuen dietan kaloria kopurua 1800 eta 2000 kaloria artekoa da, egunean zehar hainbat otordu txiki egiten baititu gose sentimendua kontrolatzeko eta gabezia sentitzea ekiditeko.
- Dietaz gain ur gehiago edan behar da.
Angelina Jolie dotorea da haurrei esker
Angelina Jolie izarrak betidanik izan zuen grazia berreskuratu ahal izan zuen jateari kendu gabe.
Batez ere ez duelako sinesten gabezian oinarritzen den sistema batean, beraz, barazki, fruta eta beste elikagai osasuntsu ugaritan oinarritutako dieta orekatua jarraitu zuen.
Izarra berez argala den arren, batez ere bere ama modelo ohia zenez, ez zuen erregularki ariketa fisikoa egiteko konpromisoa hartu.
Pilates modu irregularrean egin zuen sasoian itzultzeko, jarraitu zuen dieta osasuntsuarekin batera.
Hala ere, baieztatzen du haurrak bakarrik zaintzea nahikoa dela amak haurdunaldian irabazitako kilo gehigarri horiek kentzen laguntzeko, eta azpimarratu du emakumeak bere burua eder ikusi behar duela, bere tamaina edozein dela ere, ez baita beharrezkoa. argal egon ederra izan.
Gwyneth Paltrow beti bezala dotorea da
Gwyneth Paltrow aktoreak eder eta dotoreagoa zuen bere haurra erditu ostean.
Erditu ondoren, pilates klaseetan parte hartzen hasi nintzen aldian-aldian, haurdunaldian irabazten nituen gainerako kilogramoak kentzeko. Aldi berean, 6 aste barru gorputzetik toxinak kentzeko Detox sistema jarraitu nahi nuen, medikuntza alternatiboko hainbat metodo eta glutenik gabeko erregimen zorrotz batekin batera.
Christina Aguilera. 20 kg 4 hilabetetan
Epe horretan emakumeak normalean 10 kilogramo kentzen saiatzen diren bitartean, Christina Aguilera 20 hilabetetan 4 kilogramo kentzeko gai izan zen bere umea jaio eta 6 hilabetera ariketa egiten hasita.
Batez beste ordu eta erdi, astean 5 egunetan. Dena den, bere entrenatzaile pertsonalak ariketak dibertsifikatzeko gogoa zuen goi-lautada batera iristeko eta murrizten jarraitzeko nahi den pisua lortu arte.
Ariketa egiteaz gain, Aguilerak bere haurrari bularra emateko gogoa zuen, eta bere ohiko erregimenari 500 kaloria gehitzea naturala zen edoskitzearen baldintzak betetzeko, eta horrek batez ere kaloriak erretzen eta kilo gehigarriak kentzen lagundu zion. .
Eta gabezia inoiz onartzen ez zuela baieztatu zuen arren, Christina ziurtatu zuen kaloria ugariko elikagaien ingesta mugatzen zuela.
Bere dietari dagokionez, pisua murrizteko hartu zuena, proteina, barazki eta zereal integraletan aberatsa da eta 1800 kaloria inguru ditu, astean 6 egunetan jarraitu zituenak, eta horietan 3 otordu nagusi eta bi otordu txiki jan zituen. .
Eta Aguilerak aitortu du zazpigarren egunean nahi adina janari jaten utzi ziola, gantz eta kaloria ugariak, baina gozokiak jateko gogo bizia sentitu zuen.
