Zenbat te berdeak pisua galtzen du astean?

Zenbat falta da? Te berdea pisua astean? Galdera hau jende askoren buruko galdera garrantzitsuenetako bat izan daiteke, batez ere aurreko artikuluetan argaltzeko eta gantzak eraginkortasunez erretzeko lan egiteko te berdearen onurei buruz ikasi ondoren.

Baina bakarrik jan al daiteke dietaren bat jarraitu gabe? Zein da dieta egokia gantzak modu eraginkorrean erretzeko? Hau da elkarrekin ezagutuko duguna.

Zenbat te berdeak pisua galtzen du astean?

• Galdera honen erantzuna kaloria gutxiko dieta bati eta ariketa arin bat egiten duzunaren araberakoa da.
• Esperimentuek eta ikerketek frogatu dute ez dagoela hori egin dezaketen elikagai edo edaririk Pisua galduz Bakarrik eta horiek guztiak gantz erretzea suspertzen duten laguntzak dira.
• Baina astean 3 kilogramo gal ditzake jarraian azalduko dizugun metodoaren bidez.

Ikasi hilabete batean 25 kilo galtzeko ur-dieta metodorik onenak Uraren dieta metodoak

Te berdearen dieta astean 3 kg galtzeko

Maitea, dieta-eredu hau jarraitu dezakezu koipea kentzeko eta gurekin bakarrik gorputz perfektu eta dotorea lortzeko:

nola Te berdea prestatzea Gehiegizko pisua behar bezala kentzeko:

1. Te berde hosto koilarakada bat kumino koilarakada erdi batekin, koilarakada laurden batekin menda eta jengibre koilarakada laurden batekin jartzen dira.
2. Nahaste honi edalontzi bat ur irakinetan gehitzen zaio eta alde batera uzten da.
3. Horren ostean, erle-eztiarekin gozotu eta otordu bakoitza baino ordu erdi lehenago hartzen da.

Gosaria aste osoan

• Te berde kopa bat hartu dezakezu 2 sagarrekin, edo bertako ogi baten laurden bat arrautza batekin eta entsalada plater batekin.
• Edo lau koilarakada babarrun jan olio edo gatza gehitu gabe ogi laurden batekin eta koilarakada koiperik gabeko gazta batekin.
• Oloa esne gaingabetuarekin jan daiteke elikadura-otordu oso gisa.

Bazkaria asteko egun guztietan

Aukera hauen artean aukeratu dezakezu:

• Azalarik gabeko oilasko parrillan edo egosi baten laurden bat, gantz gabeko zopa plater bat, hiru koilarakada arroz, barazki egosi plater ertaine bat.
• Edo kilo erdi arrain parrillan entsalada plater handi batekin almidoirik jan gabe.
• Jan hanburgesa plantxan, paneer plantxan, 2 arrautza edo edozein proteina koipea duten elikagaiak jan gabe.

Afaria lanegunetan

• Guztiz debekatuta dago afarian karbohidratorik jatea, zehazki iluntzeko bederatziak pasata.
• Beraz, 2 kopa jogurt jan ditzakezu sagar xerrarekin, eta gazta plater bat jan dezakezu entsaladarekin.
• Gutxienez 2 litro ur edan egunean zehar, eta ariketa errazak egitea gomendatzen dizugu, hala nola ibiltzea.