10 modu baino gehiago sabela, izterrak eta ipurmasailak galtzeko

Gaur egun argaltzeko metodo asko erabiltzen dira, pisua murrizteko hainbat dieta eta kirol programa barne, argaltzeko ebakuntza ezberdinez gain, hala nola liposukzioa eta urdaileko grapaketa.

Elikadura orekatua eta ariketa moderatua dira pisu ideala lortzeko eta osasun onaz gozatzeko biderik onenak.

Zeintzuk dira argaltzearen onurak?

Pisu ideala lortzeak zure buruarekiko konfiantza eta itxura onartzen ez ezik, haratago doa osasun orokorra mantentzeko modu bat izateko.

Gehiegizko pisuak gaixotasun kardiobaskularra izateko arriskua areagotzen du eta XNUMX motako diabetesa eta hipertentsioa izateko faktore garrantzitsuenetako bat da, eta artikulazioetan eta kartilagoan eragiten du negatiboki.

Pisua galtzeko modurik azkarrena

Pisua galtzeko modu azkar bat bilatzea gehiegizko pisua duten pertsonen ametsa da, batez ere errumenaren itxura jasaten dutenentzat, eta bi egunetan pisua galtzeko modurik azkarrena metodo naturalak erabiltzea da:

• Egin sabeleko ariketak
• Jan errezeta naturalak, hala nola granada, lehortutako granada azala eztiarekin ere erabil daiteke horretarako, sagarrak, ukutxak edo aguakateak.
• Pisua galtzeko belarrak ere har ditzakezu, hala nola, ezkaia, kamamila eta salbia, metabolismoa areagotzen duten eta sabeleko koipea kentzen duten edariak dira.
• Kasu zail batzuetan, sabeleko liposukzioa edo urdaileko grapaketa egin dezakezu emaitza azkarrak lortzeko.

Bi egunetan pisua galtzeko modurik azkarrena

Egun gutxiren buruan pisua galtzea ez da erreala, baina gehiegizko pisua kentzen lagunduko dizuten aldaketak egin ditzakezu zure bizitzan eta dietan, eta denbora laburrean emaitzak ikusiko dituzu, hala nola:

• Ur asko edan.
• Saihestu gauez jatea.
• Jan kaloria gutxiko pintxoak egunean zehar, hala nola pepinoa eta letxuga.
• Handitu egunero jaten dituzun proteina-kopuruak, proteina ona izateko, hala nola oilaskoa, arraina eta lekaleak.
• Gehitu elikagaiei gorputzaren gantzak erretzeko prozesua estimulatzen duten espeziak, hala nola piper gorria, erromeroa eta salbia.

3 egunetan pisua galtzeko modurik azkarrena

Gehiegizko pisua denbora gutxian kentzeko honako hau ere egin dezakezu:

• Ordeztu pasta eta arroza berdeekin, eta errezeta goxo ugari daude non arroza azalorea ordezkatzen duzun, eta ez du gustuko desberdintasun handirik sentitzen.
• Proteina ugariko gosaria jan ezazu eguneko denbora luzez beteta sentitzen laguntzeko, adibidez, arrautza egosiak.
• Handitu zure dietan zuntz maila zure eguneroko otorduetan barazkiak, frutak eta zereal integralak gehituz.
• Saihestu janari azkarrak eta frijituak, freskagarriak eta gozokiak.

Pisua galtzeko moduak

Pisu aproposa eta gorputz egoki bat pertsona guztiek amesten duten ametsa da, eta, hortaz, pisua galtzeko modu eta bide asko daude, antzinakoak eta modernoak, jende gehienari egokitzeko dieta asko dauden bezala.

Gantzak kentzeko metodo modernoen artean, batez ere lokalizatutako koipea, liposukzioa eta laserra daude, gorputzeko gantz-zelulen kopurua eraginkortasunez murrizten duena, baita gantzak eta koipeak apurtzen dituena eta gorputza kentzen laguntzen duena.

Zeintzuk dira aste batean pisua galtzeko moduak?

Bizitza modernoak gorputzaren pisua handitzea eragiten du mugimendua gutxitzen den heinean, eta jende asko koipeetan aberatsa den janari azkarraren menpe dago dietan.

Hori dela eta, gehiegizko pisua baduzu eta aste batean gehiegizko pisua kendu nahi baduzu, dieta hau egin dezakezu:

اGosaltzeko:

• Bi arrautza egosi.
• Bazkariaren xerra.
• aukera.
• Limoia azukrerik gabe edo kafea azukrerik gabe.

bazkaria:

• Entsalada berde plater handi bat.
• Edo oilasko laurden bat plantxan jogurtarekin eta koilarakada bat liho haziarekin.
• edo barazki salteatu.

afaria:

• 250 gramotan koiperik gabeko haragia plantxan jogurt kutxa batekin.
• Edo arrautza egosiak entsalada berdearekin.
• Edo oliorik gabeko hegaluzea limoiarekin.
• Edo arraina plantxan entsalada berdearekin.

Argaltzeko metodo modernoak

• Ultrasoinu argaltzea:

Hiru saiotan egiten da 10-14 eguneko epean, eta tokiko koipea kentzeko, gerriaren zirkunferentzia murrizteko, gorputza zizelkatzen lagundu eta tratatutako eremuetan pisua berreskuratzeko aukerak murrizten ditu.

• Digestioa simulatzeko pilulak:

Gorputzak digeritzeko janaria dagoela sumatzen badu, digestio-prozesua hasiko du benetako elikagairik ez badago ere.

Badaude pilula modernoak gorputzari gantzaren metabolismoa bizkortzen lagun diezaioketenak, eta gehiegi jateak bezalako ondorioak sentitzen dituzte, baina kaloriarik eman gabe.

• laser hotza:

Gaixotasunik ez duten pertsonentzat erabiltzen da, eta gorputzeko zenbait gunetan koipe metaketa daukatenentzat.Gorputza zizelkatu dezake, gerriaren, ipurmasailen eta izterraren zirkunferentzia murriztu eta besoak estutu ditzake.

• Ebakuntza medikoak:

Esaterako, liposukzioa, urdaileko grapaketa edo urdaileko puxika.

Zein da errumena murrizteko modua?

Errumina kentzeko, honako hau egin behar duzu:

• Sabeleko ariketak egitea, pisuak eramatea eta aerobika.
• Jan metabolismoa areagotzen duten elikagaiak, hala nola espeziak.
• Saihestu janari prestatuak eta azukreak.
• Handitu zuntz maila zure eguneroko dietan.
• Edan ur kantitate ugari.
• Jan gantzak erretzen dituzten belarrak, hala nola jengibrea eta kanela.
• Gosaltzeko proteinak jan, hala nola arrautza egosiak, eta ez ahaztu bazkari hau.
• Mastekatu janaria poliki-poliki eta saihestu telebistako pantailaren aurrean jatea.
• Jan zuntz handiko pintxoak egunean zehar, gosea bazara, adibidez fruitu lehorrak eta berdeak.

Nola galdu sabela limoiarekin

Sabelaldea gorputzari itxurarik desiragarriena erakusten dion guneetako bat da, osasun publikorako mehatxua den koipea izateaz gain, XNUMX motako diabetesa bezalako gaixotasun metabolikoak garatzeko arriskua areagotzen baitu.

Limoiaren propietate magikoak erabil ditzakezu sabeleko koipea kentzeko, osagai hauek erabiliz:

Oharra:

• Bi litro ur.
• Limoi zukua.
• Pepino zukua.
• Bi koilarakada jengibre fresko birrindua.
• Menta fresko hamar hosto.

Prestaketa:

• Egosi menda uretan.
• Jarri disoluzioa botila batean eta gehitu gainerako osagaiak.
• Gorde botila hozkailuan, eta edan egun osoan zehar.

Belarrekin pisua galtzeko modurik onena

Gantzak modu naturalean erretzen laguntzen duten belar garrantzitsuenen artean:

Menta edaria:

Oharra:

• Koilarakada bat erle-ezti gordina.
• Piper beltz pixka bat.
• Menta hosto fresko sorta bat.
• Kopa bat ur beroa.

Prestaketa:

• Jarri osagaiak ur beroan eta estali kazola.
• Utzi hamar minutu.
• Edan beroa egunean bi edo hiru aldiz.

Kanela edaria

Oharra:

• Koilaratxo erdi bat ehotutako kanela.
• Koilarakada bat erle-ezti gordina.
• Kopa bat ur beroa.

Prestaketa:

• Jarri osagaiak ur beroan eta estali lapikoa bost minutuz.
• Gehitu eztia gozotzeko eta edan edan edaria urdaila hutsik eta lo egin aurretik.

Jengibrea eta ozpina edaria

Oharra:

• Hiru koilarakada jengibre fresko birrindua.
• Arrosa ur koilara.
• Bi koilarakada sagar sagardo ozpina.

Prestaketa:

• Nahastu jengibrea arrosa urarekin eta sagar sagardo ozpina kopa batean.
• Aplikatu nahasketa sabeleko eremuan egunean bi aldiz.

Te berdea

Azterketek frogatu duten edari onenetako bat gantzak erretzeko duen gaitasun handiagoa da, batez ere sabeleko koipea.Pizgarri eraginkorra da eta metabolismoa suspertzeko eta gorputzari gantzak erretzeko gai da.

Eztia eta limoia gehi ditzakezu te berdeari bere propietateak eta zaporea hobetzeko, nahi duzun moduan.

Zein da pisua galtzeko sagar sagardo ozpina erabiltzeko modua?

Sagar sagardo ozpina odoleko azukre-maila kontrolatzen laguntzen duen elikagaietako bat da, eta bere efektu eraginkorrak metabolismoa suspertzeko, intsulinaren ekoizpena murrizten du, gorputzaren gantzak gordetzeko gaitasuna murrizten du, gosea murrizten du eta asetasun sentsazioa areagotzen du.

Eta erraz gehi diezaiokezu sagar sagardo ozpina zure eguneroko janariari entsalada berdeko plateretan gehituz, edo koilarakada bat ur edalontzi batean gehitu eta urdaila hutsik edan esnatu ondoren.

Dietarik gabe pisua galtzeko modurik azkarrena

Figura argala lortzeko dieta gogorra egin gabe, honako aholku hauek jarraitu behar dituzu:

• Ez utzi gosaria eta jan arrautza egosiak edo lekak bezalako otordu proteina asko.
• Jan otorduak aldizka.
• Jan barazki eta fruta kantitate ugari.
• Egin jarduera fisikoa ibiltzea, igeri egitea, aerobika edo baita eskailerak igotzea ere.
• Edan ur kantitate ugari.
• Jan zuntzetan aberatsak diren elikagaiak, ale osoak adibidez.
• Erabili plater txikiagoak.
• Saihestu janari azkarra eta edari azukredunak.

Nola galdu gorputz osoa aste batean dietarik egin gabe

Dietarik gabe ere pisua gal dezakezu, honako hau egiten baduzu:

• Gauez nahikoa lo egitea.
• Otorduak jateko ordua zehaztu.
• Jan barazki fresko asko.
• Jan zereal integralak egunero.
• Saihestu haragi prozesatua, gantz asko baitute.
• Egin aukera osasuntsuak zure dietan.
• Saihestu edariak azukredunak.
• Yoga praktikatzeak jarrera hobetzen laguntzen du.
• Jan etxean prestatutako janaria eta aukeratu osagai osasungarriak.
• Azukrerik gabeko txiklea mastekatzeak beteta sentitzen laguntzen du.
• Tomate eta piper gorriekin egindako saltsak jan.

Izterrak argaltzeko metodoa

Gorputz batzuek izterretan koipea gordetzeko joera dute, baina horrek ez du esan nahi egoerari amore eman eta egoera bere horretan uztea.

Hona hemen izterrak galtzeko modurik onena:

• Murriztu janari gantz eta frijituak hartzea.
• Jan osoko eta proteina onekin egindako almidoiak.
• Ur asko edan.
• Moztu gatza eta ozpinetakoak.
• Saihestu gozokiak eta edari azukredunak.
• Barazkiak, frutak, fruitu lehorrak eta lekaleak jatea baino gehiago.

Nola galdu izterrak aste batean

Hainbat metodo daude izterrak argaltzeko, hala nola:

• Pintura topikoak:

Zelulitisa eta sagging ken ditzake eta izterraren itxura hobetu.

• Dutxa hotza:

Izterrak argaltzeko baliabide eraginkorra da, metabolismoa suspertzeko eta odol-zirkulazioa suspertzeko modu ona baita, batez ere hanketan.

• Masajea:

Gorputzak izterrak argaltzeko duen gaitasuna hobetu dezakezu eremu horri masajea eginez, eta hanketan harrapatutako likido linfatikoa hobeto drainatzen duten zenbait gune sakatuz.

• اAriketa egiteko:

Esaterako, igeriketa, oinez ibiltzea eta korrika egitea, horiek guztiak izterreko giharrak estutzeko eta itxura eta koherentzia hobetzeko modu eraginkorrak dira.

• dantza:

Ariketa ona, hanken itxura hobetzen eta izterrak tonifikatzen laguntzen duena.

• Bizikletaz ibiltzea:

Bizikleta bat erabiliz, egonkor edo mugitzen den bizikleta, izterreko giharrak indartu ditzake, eta gehiegizko koipe eta likidoak kentzeko.

Sabelaldea argaltzeko metodoa

• Mugimendua eta sabeleko ariketak gorputzeko eremu horretan pilatutako koipea kentzeko gai diren faktore garrantzitsuenetakoak dira.
• Loa ere sabeleko koipea kentzen laguntzen duen faktoreetako bat da, batez ere goiz lo egiten baduzu.Berandu egoten diren pertsonek gorputzeko koipea gordetzen laguntzen duten hormonak sortzen dituzte.
• Gehitu sagar sagardo ozpina zure janariari, batez ere entsaladetan, metabolismoa suspertzen laguntzen baitu, gorputzaren gantzak gordetzeko gaitasuna murrizten baitu eta gosea kentzen du.
• Jan sabeleko gantza erretzen duten errezetak, hala nola kuminoa, limoia, jengibrea, menda, kamamila edo te berdea.

Nola erabili sabela argaltzeko gailua

Hainbat sabeleko gerriko mota daude, eta horien artean garrantzitsuenak hauek dira:

Izerditzeko gerriko laua:

Neutrinoz egina dago, eta sabeleko eremua berotzen, izerditzen eta sabelean eraman daiteke eta eguneroko ariketa egiten laguntzen du.

Bibrazio-gerrikoa:

Sabeleko muskuluak masajeatzen ditu, haien tenperatura igotzen du eta metatutako gantzak erretzen laguntzen du.

Gerriko elektrokonbultsiboa:

Sabelaldeko giharrak estimulatzen ditu, eta ariketa fisikoarekin eta elikadura osasuntsuarekin eramatea gomendatzen da.

Gorputza kalterik gabe galtzeko aholkuak

• Saihestu frijituak, jan plantxan eta egosita.
• Saihestu gantz saturatuak eta hidrogenatuak.
• Saihestu janari azkarra eta jan etxean egindako janaria.
• Jan astiro eta telebista pantailetatik urrun.
• Handitu zure dietaren zuntz-edukia zereal integralak, barazkiak eta fruta freskoak janez.
• Edan ur kantitate ugari.