Ikasi letxugak elikadurarako dituen onurak

Letxugei buruzko informazio garrantzitsua

Herrialde arabiarretan hedatu den barazki mota zaharrena da, eta Txina ekoizten eta esportatzen duen herrialdeetako bat da, eta lurzoruan landatzen lehenak antzinako egiptoarrak izan ziren, eta ongarri on gisa erabiltzen zuten. lurra.

Elikagaien errezeta askotan sartzen da, entsaladako osagaien ezinbesteko osagaia baita, eta bere hostoak ere plater gozo askotan erabiltzen dira. Gainera, zuntzez, burdinez eta kaltzioz betetako elikagai-iturri bat da, oso kaloria gutxi dituelako.

Artikulu honetan, dieta egiteko dituen onurak eta nutrizio-balioa ezagutuko ditugu, eta onura orokorrak ere aurkeztuko ditugu.

Lortu informazio gehiago letxugak elikadurarako dituen onurei buruz

Oso erabilgarria da dieta eta argaltzeko sistemetan sartzeko, eta hau arrazoi eta onura hauengatik da:

• Janari azkar saturatutzat hartzen da zuntz dietetiko asko edukitzea Eman asetasun sentsazioa Horrek pisua galtzeko egokia den sistema osasuntsuetako bat bihurtzen du, oso kaloria gutxi dituelako.
• Ur portzentaje handia dauka, eta jatea Gorputzari azkar digeritzen diren karbohidratoak ematen dizkio.
• Dieta osoan zehar gorputzarekin lotutako proteina eta olio osasuntsu ugari ditu Digestioa hobetzen du Bitamina asko dituelako (A-B-C-K-E).
• Bere hostoek onura handiak dituzte Azukrearen digestioa moteldu Gorputzean.
• Argaltzeko garaian gorputzak behar dituen bitamina, mineral eta gatz asko ditu Gantzak erretzeko tasak handitzen ditu gorputzeko atal guztietan.
• Betakarotenoa dauka Gorputzean kolesterol kaltegarria sortzea saihestea Baita dietan zehar odolean plaka pilatzea ere.
• Letxuga bereizten da Gorputza goragaletik babestea أو oka egitea edo lesioa idorreria Gainera, urdaileko azidotasuna eta indigestioa saihesten ditu.

Letxugak gorputzarentzat dituen onurak

Letxuga mota asko daude, zazpi motakoak barne: gurina, txinatarra, erromatarra, hostorik gabekoa, egiptoarra, bataviarra eta iceberg letxuga. Jarraian, osasunerako dituen onurak azkar erakutsiko dizkizugu:

• Zuntz dauka, eta horrek laguntzen du Hobetu bihotzaren osasuna Kolesterol kaltegarria murrizten duelako gorputzean, funtzionatzen baitu Murriztu hipertentsioa.
• Hobe da diabetikoentzat jatea, gorputzeko glukosa ere hobetzen laguntzen duelako Odoleko azukre maila murrizten du.
• Antioxidatzaile asko ditu eta horrek bere eginkizuna betetzen du Minbiziaren gaixotasunen aurka borrokatzea، Ikerketek eta esperimentuek frogatu dute lesio arriskua murrizteko balio duela biriketako minbiziarekin.
• Infekzioak tratatzen ditu gorputzean presente.
• Azala eta azala hidratatzen ditu Baita ere Azala garau beltzak kentzen ditu azalean agertzen direnak.
• handitzeko lan egiten du Ile leuntasuna Eta luzatuz eta distira eta testura leuna emanez
• Barazki laxantetzat hartzen da Eta urdaileko nahasteetarako eta idorrererako terapeuta Hau da, zelulosa duelako.
• Anemiaren aurka babesten du (anemiaBatez ere haurdunaldian, fetuaren abortua goiztiarra saihesten du.
• Kendu antsietatea eta insomnioa Eta lo eza, beraz, jateak lasaitzen eta atseden hartzen laguntzen du.

Letxugaren nutrizio-balioa ezagutu

Giza osasunari mesede egiten dioten nutrizio-balio asko ditu, mineraletan eta bitaminatan aberatsa baita.Ondoko taulak 100 gramo letxuga berde bakoitzeko nutrizio-balioa erakusten du:

• Kaltzioa ere badu, 36 miligramotan.
• Magnesioa 13 miligramotan.
• K bitamina 126.3 mikrogramo.
• C bitamina 9.2 miligramo.

Artikuluaren hasieran orokorrean dituen onurez eta bereziki dietak egiteko dituen onurei buruz jakin genuenez, ikus ditzagun letxugak dituen kalteak.

Ikasi 25 egunetan 30 kilo galtzeko ur-dietak egiteko modurik onenak Uraren dieta metodoak

Zeintzuk dira letxugak gehiegi jatean?

Beldurrik gabe jaten diren hosto-barazkietako bat da, gorputzari ematen zaizkion onuraz beteta dagoelako, baina gehiegi kontsumitzen denean, nahi ez diren kalteak sor ditzake, besteak beste:

• Betakarotenoa dauka aurpegiko kolorea aldatzea Hau da gehiegikeria egiten duzunean.
• Gomendagarria da hauek pairatzen dituzten pertsonek ez hartzea: Prostatako gaixotasunak.
• Medikuek aholkatzen dute haurdun Kantitate handietan jatetik ahalik eta gehien urrunduz, haien osasunerako mehatxu bat suposatzen duelako.
• Mesedez, kontuz ez hartzeko kantitate handietan bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonek gehiegi hartzen dutelako Bihotz-taupadak areagotzen ditu Hori dela eta, mehatxu bat suposatzen du haientzat.

Iturria

1