Ipurmasailak argaltzea
Ipurmasailak fitness egiteko dieta azkarrena
Emakume asko kexatzen dira gorputz atalen inkoherentziaz.
Batez ere ipurmasailean argi eta garbi kontzentratuta dagoen koipearen presentziarekin, gaur egun sei egun etengabeko dieta duzu,
Ipurmasailaren eremua azkar argaltzen du, eta adituek sistemarekin batera ariketak egiten irautea gomendatzen dute.
Lehen eguna:
Gosaria:
Arrautza egosi bat edo jogurt kopa bat, tostada xerra bat edo bertako ogi baten laurdena.
Gosaldu eta bazkari artean:
Arrosa fruta koilarakada bat.
- Bazkaria: ghee edo oliorik gabeko barazki-plater bat, arrain entsalada, oilasko laurden bat edo bi haragi zati (azalarik gabeko haragi parrillan), bi koilarakada alkandor, edo 2 alkandor pilula Bazkariaren eta afariaren artean: fruta zati bat, koilarakada bat arrosa aldaka.
- Afaria: hiru aukeren artean otordu bat aukeratu dezakezu:
- Jogurt kopa bat, arrautza bat, hiru koilarakada apostasia edo 2 apostasia pilula.
- Txuleta txuleta 1 txigortu 3 koilarakada mostaza edo 2 ziape tableta.
- Bi koilarakada gazta, tostada xerra bat, hiru koilarakada mostaza edo 2 koilarakada mostaza.
Azkenik, ordezkatu azukrea dietako azukrearekin, eta saihestu kafeinadun edariak kontsumitzea ahal den neurrian. Egoerarik estuenean, edan edalontzi bakarra egunean zehar.
bigarren egunean:
Gosaria, aukeratu honako hauetatik:
- Kopa erdi laranja zuku edo laranja oso bat, arrautza gogor bat, tostada xerra bat edo ogi laurden bat, hiru koilarakada edo hiru pilula.
- Kopa bat jogurt, fruta bat, hobe laranja bat edo sagarra, zuntza dutelako.
- Sagar oso bat, gaileta zati handi bat, hiru koilarakada erromero edo hiru pilula erromero. Bazkaltzeko, hona hemen hiru aukera:
- Dieta-tosta bi xerra, cheddar gazta xerra bat, fruta zati bat, hiru koilarakada gantz edo hiru pilula gantz.
- Bi xerra ogi tostada, oliorik gabeko hegaluze lata txiki bat edo arrain parrillan ertaina eta pepino entsalada
- Hiru koilarakada apostasiaren edo hiru apostasiaren pilularen fruitua.
- Lau koilarakada babarrun limoi eta kuminoarekin.Dieta-tosta bi xerra.Fruta zati bat.Hiru koilarakada erromero edo hiru erromero pilula.Afaria.Aukeratu hauetako bat:
- Oilasko laurden bat plantxan edo egosita Entsalada berdea Lau koilarakada espinakak barazki, babarrunak edo orburuak, asko baitute.
- Zuntza Hiru koilarakada arrosa edo hiru pilula arrosa.
- Bi arrautza egosi, entsalada berde bat eta azenarioak gehi diezazkiokete, hiru koilarakada mostaza edo hiru pilula mostazarekin.
- Arrain xerra, arraina plantxan edo hegaluzea, olioz xukatua, bi koilarakada arroz, ahal dela arroz integrala, hiru koilarakada arroz
- edo hiru pilula.
- hirugarren egunean:
- Gosaria: lau koilarakada babarrun limoiarekin, kopa bat jogurt, arrautza egosi bat, tostada xerra bat, kafea edo tea esne gaingabetuarekin, hiru koilarakada koipe gabeko esne edo hiru pilula gantz gabeko.
- Bazkaria: olio edo gheerik gabe egositako barazki nahasien plater bat, hobe lurrunetan egina.Barazki egosiak entsalada berdearekin, arrain plantxan edo oliorik gabeko hegaluze lata batekin ordezkatu daitezke, edo azalarik gabeko oilasko plantxan.
- Afaria: Kopa bat jogurt, bi xerra ogi, hiru koilarakada erromero edo hiru pilula erromero.Edo bost koilarakada gazta gazta edo gantz gabeko gazta.Tostada xerra bat, hiru koilarakada erromero edo hiru erromero pilula. .
laugarren eguna:
- Gosaria: ogi xerra bat, bi koilarakada ezti, hiru koilarakada erromero edo hiru erromero xerra Arrautza bat, bazkari-xerra bat, hiru koilarakada erromero edo hiru koilarakada erromero Gosaldu eta bazkaldu bitartean: fruta zati bat eta erromero koilarakada.
- Bazkaria: ghee edo oliorik gabeko barazki plater bat, entsalada berde bat, oilasko erdi bat edo kilo laurdeneko bi haragi zati, edo bost indioilar ketutako xerra, bi koilarakada mostaza edo bi pittin gorri.
- Bazkariaren eta afariaren artean: fruta zati bat eta erromero koilara bat.Errepikatu bazkaria afarian.
Bosgarren eguna:
- Gosaria: tostada xerra bat, bi koilarakada ezti edo marmelada.Tostada xerra bat, bost koilarakada gazta gazta edo gantz gabeko gazta.Ziurtatu hiru kopa Korsan Radda ur edo bi koilarakada Radda gosaltzeko edaten duzula.
- Bazkaria: Lehen aukera: Pasta egosia, edozein entsalada berde, barazki egosiak edo lurrunetan Bigarren aukera: Patata egosiak, edozein entsalada berde, barazki egosiak edo lurrunetan Hirugarren aukera: Arroz egosia, edozein entsalada berde egosia. edo barazkiak lurrunetan...
Jan hiru kopa ur bazkari batekin, edo bi koilarakada apostasia.
- Afaria: jan edozein fruta kantitate "mango - mahatsa - pikua" izan ezik. Hiru edalontzi ur, edo bi koilarakada mostaza.
seigarren eguna:
- Gosaria: sagar bat, kafe edo te bat esne gaingabetuarekin.
- Bazkaria: plantxan oilasko laurden bat edo oliorik gabeko hegaluze lata bat, lau koilarakada arroz edo lau koilarakada pasta, bost koilarakada entsalada.
- Afaria: bi arrautza egosi, entsalada berdea
Sabel-koipea, ipurmasailak eta izterrak kentzeko pintura naturalaren errezeta
Bermatuta dago eta ez du eragin negatiborik, baldin eta gehienez hilabetez erabiltzen bada
Baina garrantzitsuena errezeta hau erabiltzean dieta (dieta) jarraitzea da
Nahasketa hau da.
Oliba olioa + jengibre olioa + sagar sagardo ozpina
Nahastu jengibre olio kopuru bat. Bi oliba olio kantitaterekin. Sagar sagardo ozpin laurden batekin
Jengibrea bezalako kopa bat + 2 edalontzi oliba olio + kopa laurden bat sagar sagardo ozpina esan nahi du
Urrats hau oso garrantzitsua da. Mantendu zenbatekoa eta, ondoren, aplikatu olioa nahi ez den eremuan.
Izterrak, gerria, errumena.
Utzi zure gorputzean 3 orduz.
Lehenengo ordua mugikorra izan behar da. Ez da beharrezkoa ariketa fisikoa egitea. Oinez edo etxeko lanak egin ditzakezu lehen orduan etengabeko mugimendua behar baduzu
Emaitza azkarragoak eta hobeak lortzeko, 15 minutuz sabeleko ariketak egitea gomendatzen da
Beste bi ordu normalak dira zure erosotasunean. Eserita edo lanean
Nahasketa honek eremu horietako gantzak hausten ditu. Eta dietarekin badoa.
Eperako astean bitan gehienez hilabete batez
Ahalik eta denbora laburrenean 15 kilo galtzeko dieta bat egiteko, egin klik Hemen
