Gantz galtzeko argaltzeko edari onenetako 10 baino gehiago

Zalantzarik gabe, pisua galtzea ez da gauza erraza, eta jende askok koipea pairatu eta pisua igo eta horretarako bideak bilatu nahi ditu.Mundu osoko elikadura adituek ariketa fisikoa egitea gomendatzen dute aldizka eta dieta osasuntsua jarraitzea pisua galtzeko.

Sabela eta ipurmasailak galtzeko edari onenak pisua galtzeko edariak dira

Freskagarriak edatea pisua galtzeko oso modu eraginkorra da, digestioa eta, oro har, osasuna hobetzen laguntzeaz gain.Beraz, artikulu honetan, sabela eta ipurmasailak galtzeko edari natural onenak, eta aholku garrantzitsuenak; Irakurri.

Sabela argaltzeko edariak

Sabeleko koipea kentzeko denbora gehiago behar den arloetako bat da, baina gauza ona da zure dietan edari osasuntsu asko txertatu daitezkeela sabela galtzen laguntzeko, hona hemen edari garrantzitsuenak:

1- Sagar sagardo ozpina eta ur epela sabela argaltzeko

Pisua galtzeko gehien erabiltzen den edarietako bat sagar sagardo ozpina da. Azido azetikoa dauka, eta horrek gorputzean pilatutako koipea murrizten eta pisua galtzen laguntzen du.

Oharra:

• 1 koilarakada sagar sagardo ozpina.
• 1 edalontzi ur epela.
• 1/2 koilaratxo ezti.
• 1 koilarakada limoi zuku.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Osagai guztiak ondo nahastu.
• Edan edari hau egunean bi aldiz (goizez eta arratsaldez).

2- Anana zukua eta kanela metabolismoa areagotzeko

Ananak bromelina dauka, eta horrek digestioa laguntzen du eta hantura murrizten du.Gainera, anana-zukuak kolitisaren sintomak murrizten ditu, zeinaren sintomak puzgarriak eta digestio txarra barne. Kanela ananarekin gehitzeak gosea murrizten lagunduko du, odoleko glukosa murrizten eta sabeleko gantz murrizten lagunduko du.

Oharra:

• 2 edalontzi anana zati.
• 1 koilarakada limoi berde zuku.
• 1 koilarakada kanela.
• Gatz pixka bat (gustuaren arabera).

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Moztu anana zati txikitan eta jarri irabiagailuan.
• Bota anana-zukua edalontzi batean eta gehitu kanela, limoi-zukua eta gatz lodia.
• Nahasketa ondo nahastu eta goizean edan.

3- Jengibrea eta pepinoa sabela galtzeko

Milaka urtez erabili izan den jengibrearen onura sendagarriak ezagutzen dira. Propietate antiinflamatorioak ditu, sistema immunologikoa indartzen du, digestioa hobetzen du eta gorputzeko gehiegizko gantz murrizten du. Jengibrea pepinoarekin nahasteak onura gehiago emango ditu.

Oharra:

• Jengibre freskoaren tamaina ertaineko zati bat.
• baso bat ur.
• Pepino xerrak (hobe da kubo txikietan moztea)

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Ura irakiten, gehitu jengibre zatiak, estali eta utzi 30 minutuz.
• Xukatu, gehitu pepino zatiak eta utzi edaria berriro prestatzen 10 minutuz.
• Edan edari hau eguneko edozein unetan, ahal izanez gero egunean bitan.

Zeintzuk dira errumena murrizteko edariak?

Jende askok azukre asko duten edari gozoetara jotzen du, baina sabeleko koipea eta pisua igotzea eragin dezakete. Hala ere, badira edari osasuntsu eta freskagarriak pisua galtzen eta sabeleko koipea kentzen lagunduko dutenak.

1- Pomeloa eta erromero edaria

Edari honek mirariak egin ditzake zure osasunerako edo pisu galerarako. Pomeloak C bitamina ehuneko altua du, eta horrek gorputzetik toxinak kentzen laguntzen du eta odoleko kolesterol-maila murrizten du. Aldi berean, erromeroak gibeleko toxinak kentzen laguntzen du eta digestioa hobetzen du, gantz eta sabela kentzeko bultzada indartsua emanez.

Oharra:

• Eskukada bat erromero freskoa edo lehorra.
• 1/2 Kopako pomelo-zukua.
• Ezti pixka bat (zaporearen arabera eta edulkoratzeko).

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Egosi erromeroa ohi bezala te bat egiteko.
• Estali eta utzi minutu batzuk, gero iragazi.
• Gehitu erromeroa pomelo zukuarekin, gero eztia.
• Edan berehala gosariarekin.

2- Mihilu ura sabeleko gantza galtzeko

Pertsonalki, edari magiko hau erabiltzea gomendatzen dut zure metabolismoa areagotzeko eta urdaila laua lortzeko gantz-pilaketarik gabe.

Mihilu haziak edo landarea (zopa, entsalada eta parrilla batzuetan erabil daiteke) indigestioaren, puzketen eta desintoxikazioaren arazoa gainditzeko erabiltzen dira.

Oharra:

• Mihilu hazi koilarakada bat.
• baso bat ur.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Mihilu haziak uretan busti, estali eta gauean uzten dira.
• Hurrengo goizean, iragazi eta edan (ezti apur bat gehitu daiteke nahi duzun moduan).

3- Errumina kentzeko belar eta marrubi edaria

Edari honek sabeleko gantza galtzeko emaitza eraginkorrak lor ditzake. Jakina da marrubiak C bitaminan eta antioxidatzaileetan aberatsak direla, hantura murrizten, odoleko azukre maila hobetzen eta pisua galtzen laguntzen dutenak. Metodo honen osagai guztiak bitaminaz eta mineralez beteta daude.

Oharra:

• 4 marrubi zati.
• 1 koilarakada limoi zukua eta limoi azala bakoitza.
• Menta fresko pixka bat.
• edalontzi bat ur epela.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Ura irakiten, gehitu menda, limoi zukua eta azalak, estali eta utzi hozten arte (20 minutu da onena).
• Iragazi aurreko nahasketa, gehitu marrubi zatiak, eta utzi minutu batzuk gehiago.
• Edan berehala egunean bi aldiz.

Ipurmasailak murrizteko edariak

Ipurmasailetan koipeak erretzeko modu bakarra dieta osasuntsua jarraitzea eta ariketa fisikoa egitea da erregularki.Aurretik esan bezala, gosea kenduz pisu galeran alde handia izan dezaketen edari asko daude. Hona hemen horretan laguntzen duten edari garrantzitsuenak.

1- Pisua galtzeko espinakak eta laranja edaria

Edari goxo honek mantenugai eta zuntz ugari ditu, eta horrek asetasun sentsazioa ematen du, eta horrek ipurmasailak argaltzen laguntzen du.

Oharra:

• Espinaka hosto txikitu eskukada bat.
• 1 limoi oso edo tamaina ertaineko laranja.
• Jengibre zati txiki bat.
• 1 koilarakada ezti.
• 1 pepino xerra txikitan moztuta.
• 1 sagar berde, hazia eta xerratan moztuta.
• 2 apio zurtoin.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Osagai guztiak ondo garbitu.
• Moztu limoia haziak kenduta, edo zuritu laranja.
• Irabiagailuan, gehitu espinakak, ondoren apioa, sagarra, pepinoa, jengibre zatia eta limoi osoa (azalarekin).
• Jarri ur pixka bat eta gero osagai guztiak nahastu eztia izan ezik.
• Iragazi zukua, gehitu eztia, irabiatu eta berehala edan.

2- Ipurmasailak murrizteko azenarioa eta jengibre edaria

Edari hau pisua azkar galtzen laguntzen duten osagaiz beteta dago.

Oharra:

• Tamaina ertaineko 3 azenario.
• 2 erremolatxa.
• 1 sagar berde.
• 1/2 limoi.
• Jengibre fresko zati txiki bat.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Azenarioak birrindu eta txikitu.
• Erremolatxa zuritu eta zati txikitan moztu.
• Sagarra txikitu, haziak kenduz.
• Irabiagailuan, jarri osagai guztiak, ur pixka bat gehitu eta ondo nahastu.
• Edari hau iragazi eta berehala edaten da.

Izena: Azenarioak eta erremolatxak minutu batzuetan egosi daitezke, gero irabiagailuan nahastu gainerako osagaiekin, nahasgailuan nahasten diren bitartean azenarioa irakiten duen ura gehitzea kontuan hartuta.

3- Kafe edaria eta txokolate beltza argaltzeko

Kafe aleek kafeina daukate, eta horrek gantz erretzearen tasa areagotzen du eta gorputzeko energia maila areagotzen du. Kafeak azido klorogenikoa ere badu, pisua galtzen laguntzen duela ezaguna.

Oharra:

• 1 koilaratxo kafe.
• 1 koilarakada txokolate beltz birrindua.
• 1/2 koilaratxo beheko liho-hazia (omega-3 gantz-azidoetan aberatsa)
• 1 edalontzi ur.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Kafea ohi bezala zerbitzatzen da.
• Kafea bota eta gero liho haziak gehitu.
• Ondo nahastu, ondoren txokolate birrindua gaineratu.
• Edan berehala arratsaldean.

Astebetean ipurmasailak murrizteko edaria

Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroak (CDC) gomendatzen du kaloriaz betetako freskagarrien eta zuku gozoen kontsumoa mugatzea, eta horrek pisua ekar dezake.

Kaloria gutxiko edariak hau iraultzen lagun dezake, hala nola, gantz erretzearen tasa handitzen, odoleko azukre-maila egonkortzen eta gosea kontrolatzen, beraz, hurrengo edariek pisua galtzen eta ipurmasailak argaltzeko indar handia emango dute denbora gutxienean.

1- te berdea

Te berdeak gantzak erretzeko bi osagai nagusi ditu: kafeina eta antioxidatzaileak. Kafeina ariketan zehar errendimendua hobetzen duen estimulatzaile ezaguna da. Te berdeak ere antioxidatzaileen ehuneko handia dauka, eta horrek metabolismoa hobetzen du eta gorputzeko gantzak erretzen laguntzen du, ipurmasailak argaltzen barne.

Nola erabili:

• Edan 2 edalontzi te berde egunero.

2- Ajwain edo Carom haziak ipurmasailak murrizteko

Ajwain haziak Indiako sukaldaritzan oso ohikoa den belar bat da.Kolore berdea edo marroi argia dute eta zapore apur bat mingotsa dute.Komino hazien antza dute, baina usaina ezkaitik hurbilago dago. Hazi hauek oso elikagarriak dira eta zuntz, antioxidatzaile, bitamina eta mineraletan aberatsak dira. Hori dela eta, hazi hauek oso erabiliak dira indigestioa tratatzeko, eta pisu galeran eta, oro har, digestio-aparatuaren osasunean eragin positiboa dute.

Nola erabili:

• Jarri ajwain hazi koilaratxo bat ur irakinetan eta utzi ordubetez.
• Iragazi eta edan eguneko edozein unetan (egunean bi aldiz nahikoa da).

3- Argaltzeko edari proteikoa

Luzaroan beteta mantentzen zaituen edari baten bila bazabiltza, probatu proteina ugariko errezeta hau. Jakina da proteinak gose-sentsazioa murrizten duela eta urdaila betetzen duela.Grelina hormona ere aktibatzen du, hau da, gosea kontrolatzeaz arduratzen den hormona, beraz edari hau ipurmasailak argaltzeko modurik eraginkorrenetakoa da eta nutritiboa da. denbora berdinean.

Oharra:

• 1 kopa mamia.
• 1 koilaratxo bat beheko kalamu hazi edo liho haziak.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Gehitu kalamu edo liho haziak mamiari eta ondo nahasi.
• Goizean edaten da gosari moduan, eta marrubi edo baia zatiak gehi daitezke.

Argaltzeko edariak oheratu aurretik

Ba al zenekien edaten edo jaten dugun guztiarekin kontuz ibiltzeko unerik garrantzitsuena oheratu aurretik dela? Hori dela eta, elikagaietan aberatsak diren edari batzuk daude, pisua galtzen, koipea erretzen eta lo egin aurretik odoleko azukre maila hobetzen lagun dezaketenak. Hona hemen edari garrantzitsuenak:

• esnea: Esne kikara bat (epela edo ez) edateak ondo lo egiten lagun dezake, triptofano eta kaltzio portzentaje handia baitu. Esnea ere proteina aberatsa da, eta horrek muskuluak eraikitzen laguntzen du lo egiten duzun bitartean. Emaitza izango da metabolismoa areagotzen duela eta pisua erraz galtzen duela.
• Mahats zukua: Oheratu aurretik mahats-zuku naturalaren kopa txiki batek gantzak erretzen laguntzen du. 2015ean International Journal of Obesity aldizkarian argitaratutako ikerketa batean, mahatsean aurkitzen den antioxidatzaile indartsuenetakoa den resveratrolak metatutako koipe zuria gantz marroi bihurtzen du, kaloria asko errez.Hori dela eta, gomendagarria da bat baino ez edatea. kopa edo kopa txiki bat oheratu aurretik pisua galtzeko, mahatsak azukre ehunekoa duela kontuan hartuta.
• Soja proteina: Proteinak dituen soja, esne edo hauts formakoa da, triptofanoan aberatsa dena, eta horrek ondo lo egiten laguntzen du eta kortisol maila murrizten du, eta horrek sabelean koipe metaketa murrizten du eta pisua galtzen du.

Oheratu aurretik sabela galtzeko edaria

Loa zure osasuna eta umorea mantentzen duen gauza garrantzitsuenetako bat da, eta pisua saihesteko ere lotuta dago, baina zergatik da onuragarria loa pisua galtzeko orduan?! Nekatuta eta agortuta zaudenean, zure tasa metabolikoa moteldu egiten da eta ez duzu energia gehiago gastatzen. Lo ezak odoleko azukre mailan eta intsulinaren igoeran ere eragiten du, eta horrek gosea sentiarazten dizu eta kaloria erretzea murrizten du, beraz, pisua galtzeko hurrengo edariek ere ondo lo egiten laguntzen dute.

Kamamila tea

Kafeinarik gabeko edari honek lasai eta lo sakon sentiaraziko zaitu, eta odoleko azukrea hobetzen du, eta horrek sabela argaltzen laguntzen du eta pisua galtzen laguntzen du.

Pepino zukua pisua galtzeko

Pepino-zuku freskoa oheratu aurretik edari osasuntsu eta goxotzat hartzen da pisua galtzeko. Pepinoak kaloria gutxi ditu, baina pisua galtzen laguntzen duten antioxidatzaile, zuntz, mineral eta bitaminaz beteta daude.

Oharra:

• 1 pepino handi.
• 1 koilarakada limoi zuku.
• Jengibre zipriztin bat.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Moztu pepinoa zati txikitan.
• Prestatu irabiagailua, ondoren pepinoa, ur pixka bat eta limoi zukua jarri eta ondo nahastu.
• Bota pepino-zukua, hautseztatu jengibre-hauts pixka bat eta edan.

Nabarmentzekoa: Ezti pixka bat gehi daiteke zapore hobea izateko.

Kanela tea

Kanela osasunerako onura ugari ditu. Berez antiinflamatorioa da, hau da, estres fisikoa eta nekea arintzen laguntzen du. Horrez gain, kanela odoleko azukrea murrizten eta intsulinarekiko sentikortasuna areagotzen laguntzen du, biak ere ezinbestekoak baitira sabela argaltzeko eta pisua galtzeko. Oheratu aurretik kanela-te kopa bat egiteak hurrengo egunean janari-irrikak murrizten ditu.

Rooibos tea

Hegoafrikako Rooibos zuhaitzaren te hostoekin egindako edari honek sabeleko koipea erretzeko tasa handitzen laguntzen du eta pisu galera bizkortzen du. Te hau espezia eta belar denda nagusietan aurki daiteke.

Zer dira Sally Fouad argaltzeko edariak?

Pisua galtzeko orduan, pisua galtzeko modu egokiak aurkitzea beharrezkoa da modu osasuntsuan. Gehien erabiltzen den metodoetako bat gantzak erretzen laguntzen duten edariak dira. Hona hemen Sally Fouad elikadura adituaren pisua galtzeko edari batzuk.

1- Kalabazin eta jengibre zopa pisua galtzeko

Zalantzarik gabe, eguraldi hotzean neguko sasoiko plater garrantzitsuenetako bat da zopa, baina pisua galtzeko ere jan daiteke. Zopa hau bitaminaz, omega-3z eta zuntzez beteta dago, pisua galtzeko edateko zopa osasuntsua da.

Oharra:

• 2 kalabazin tamaina ertainekoa.
• Oliba olio edo gurin pixka bat.
• Koilarakada bat jengibre freskoa txikituta.
• sagar berdea
• 2 edalontzi edo gehiago behi salda (gantzik gabe).
• Tipula txikia dadotan moztuta.
• Gatza eta piper beltza.
• Haragi egosi kuboetan moztutako xerrak.
• 1/2 koilaratxo baratxuri xehatua edo hautsa.

Nola prestatu:

• Moztu kalabazin eta sagarra, haziak eta azala kendu ondoren, itsasten ez den zartagin batean.
• Sutan jarri, gero oliba olioa edo gurina gehitu.
• Jarri tipula eta frijitu zimeldu arte, gero kalabazina eta xerratan sagarra gehitu eta irabiatu.
• Aurreko nahasketa irabiagailuan xehatu, zopa edo ur pixka bat gehituz.
• Zartagin berean bota nahasketa hau eta gehitu jengibrea, baratxuria, haragi egosia, piper beltza eta gatza.
• Haragi salda jartzen du zopan eta irakiten uzten du minutu batzuetan.
• Zopa zerbitzatu eta jaten da, eta koherentzia apur bat likidoa izan behar da, ez lodia.

Nabarmentzekoa: Krema garratza gehitu daiteke zopara nahi duzun moduan.

2- Salbia eta madari edaria pisua galtzeko

Oharra:

• Salbia fresko 7 hosto.
• 1 limoi berde.
• 250 ml madari zuku freskoa.
• 1 udare dado txikitan moztuta.
• izotz zatiak.

Nola prestatu:

• Moztu limoia xerratan, haziak kenduz.
• Prestatu irabiagailuan, ondoren gehitu salbia, madari zukua eta limoia eta nahastu.
• Edaria edalontzi handi batera bota eta gainean madari zati txikiak eta izotza jarri.
• Edan berehala.

Nabarmentzekoa: Kanela pixka bat gehi daiteke zapore eta zapore ona izateko.

Urdaila hutsik pisua galtzeko edari onena

Hilabete bakarrean 10 kilogramo kentzea posible da ariketa fisikoa eta argaltzeko edariak jarraituz, beraz, ezagu dezagun pisua galtzearen sekretua, zeina jarraitzen baitute Amerikako ospetsu eta fitness irakasle askok, metabolismoa areagotzen laguntzen duten edariak baitira. , digestioa hobetzen du, energia maila igotzen dute eta etxean erraz prestatzen dira.Urdaila hutsik kontsumitzen da.

1- Eztia eta limoi edaria pisua galtzeko

Oharra:

• 1 koilarakada ezti.
• 1 limoi-zuku berde.
• Kopa 1 edo tamaina ertaineko edalontzi ur.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Berotu ura epel egoteko, ez oso bero.
• Gehitu limoi zukua eta eztia.
• Mugitu ondo eta edan esnatu eta berehala.

Edari hau pisua galtzeko edari onenetakoa eta errazena da, eztiak hesteetako edozein arazo saihesten laguntzen baitu, osasun kardiobaskularra hobetzen du eta hantura murrizten du, hau da, pisu galera seguru eta osasuntsua da.

2- Tomate eta limoi edaria koipea erretzeko

Oharra:

• Tamaina ertaineko 2 tomate.
• Limoi-zuku koilarakada bat.
• Piper beltz pixka bat.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Tomateak txikitu eta irabiagailuan jarri.
• Gehitu ur pixka bat eta limoi zukua eta ondo nahastu.
• Edalontzi batean tomate zukua bota eta gainean piper beltza bota.
• Edari hau urdaila hutsean edaten da.

Nabarmentzekoa: Tomateak zuritu daitezke azala nahi ez baduzu.

Diabetesari, gizentasunari, hipertentsioari eta bihotzeko gaixotasunei mesede egiten dien bitamina, mineral eta mantenugaietan aberatsa den edari osasuntsua. Pertsonalki, edari hau oso erabilgarria da immunitatea indartzeko, eta infekzio aukera murrizteko gomendatzen dut korona birusa.

3- Azenarioa eta martorri edaria argaltzeko

Oharra:

• Tamaina ertaineko 2 azenario.
• Martorri hosto fresko sorta bat.
• 1 koilarakada sagar sagardo ozpina.
• Piper beltz pixka bat.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Azenarioak txikitu eta gero irakiten ur pixka batekin guztiz egosi arte.
• Jarri azenario egosiak ura irakiten eta martorri hostoak gehituta irabiagailuan eta ondo nahastu.
• Bota edaria kopa handi batean eta gehitu sagar sagardo ozpina eta piper beltz pixka bat.
• Edaria berehala edaten da urdaila hutsik.

Nabarmentzekoa: Ezti pixka bat gehi daiteke.

Edari hau bikaina da gorputzeko koipea murrizteko, eta horrek pisua azkar galtzen laguntzen du.

Argaltzeko edari naturalak

Pisua galtzeko modu osasuntsu baten bila zabiltza, ezbehar-dieta batera mugatu gabe? Ondorengo edari natural hauek pisua galtzeko egin daitezke.

1- Argaltzeko edari naturala

Argaltzeko afariaren ordezkoa izan daitekeen edari osasuntsu hau.

Oharra:

• 3 tomate txiki.
• 1 piper gorri gozoa.
• 1 piper gozo berde.
• 1 azenario handi.
• 1 kalabazin ertainekoa.
• Belar fresko gutxi albahaka edo perrexila.
• Koilaratxo bat oliba olio
• Itsas gatz pixka bat.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Barazki guztiak ondo garbitu.
• Moztu barazkiak zati txikitan, haziak kenduz.
• Pureatu osagai hauek irabiagailuan, ur pixka bat gehituz erraz nahasteko.
• Edari hau plater sakon batean edo kopa handi batera isurtzen da, gatza eta olioa gehitzen dira eta irabiatzen dira.
• Afarian edaten da.

2- Erremolatxa eta aza gorri edaria pisua galtzeko

Edari hau harrigarritik haratago dago eta gantzak erretzen laguntzen duten bitaminaz eta mantenugaiez josia dago. Australiako unibertsitate bateko zientzialariek ikusi zuten erremolatxak erresistentzia hobetzen duela eta energia gehiago ekartzen duela, beraz, edari natural hau ariketa egin aurretik gomendatzen da.

Oharra:

• 2 erremolatxa ertainekoak.
• Aza gorri sorta bat.
• Tamaina ertaineko 2 azenario.
• 1 limoi.
• Espinaka hosto sorta bat.
• Kopa bat laranja zuku fresko.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Erremolatxa garbitu eta zuritu egiten da, gero irakiten.
• Garbitu ondoren azenarioak egosi bigundu arte.
• Erremolatxa eta azenarioak zati txikitan moztuta.
• Prestatu irabiagailua eta gehitu erremolatxa, azenarioak, azenario-ur pixka bat irakiten, espinakak hostoak eta limoi zukua eta ondo nahastu.
• Edaria edalontzi handi batera bota, gero laranja zukua gehitu eta irabiatu.
• Edari hau berehala edaten da.

3- Pisua galtzeko fenugreek eta pepinoaren edari naturala

Fenugreek haziak bitamina, zuntz eta mineraletan aberatsak diren eta gantz erretzea hobetzen duten hazi garrantzitsuenetako bat dira. Pepinoak ere gorputza hidratatzen laguntzen du, ur portzentaje handia duelako, eta horrek gorputzetik toxinak kentzen laguntzen du eta pisua galtzeko onuragarria da.

Oharra:

• 1 koilarakada fenugreek haziak.
• 1/2 pepino.
• Piper beltz pixka bat.
• baso bat ur.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Fenugreek haziak edalontzi erdi uretan busti eta gauean uzten dira.
• Biharamunean, moztu pepinoa eta irabiagailuan sartu alholtza haziekin bustitako ura gehituz.
• Gehitu gainerakoaren gainerakoa irabiagailuan eta ondo nahasi.
• Edaria edalontzi handi batera bota eta piper beltza hautseztatu.
• Zuku hori berehala edaten da eta afarian kontsumitu daiteke.

Zer dira edari beroak argaltzeko?

Hona hemen pisua galtzeko eta osasuntsu egoteko edari bero onenak.

1- Dandelion tea edan

Dandelioa edari diuretikoenetako bat da, hau da, gorputzeko toxinak kentzea da.Horregatik, dandelion tea edaten da gehiegizko pisua kentzeko.

Metodoa:

• Egin dandelion tea ohi bezala.
• Ondoren, egunean bi aldiz edan, eta hobe da azukrerik ez gehitzea.

2- Pisua galtzeko kumino tea

Kuminoak mirariak egin ditzake eta oso onuragarria da osasunerako. Batzuek pentsa dezakete kuminoaren erabilera plateretan edo entsaladetan gehitzera mugatzen dela, baina propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak dituen espezietako bat da, eta puzketak eta digestio txarra murrizten ditu. Kuminoa odoleko azukre maila eta kolesterol kaltegarria murrizteko ere erabiltzen da, eta zenbait ikerketek baieztatu dute kuminoa plater batzuei gehitzea edo edari gisa erabiltzea pisua galtzeko egokia dela.

Oharra:

• 1 koilarakada kumino.
• Mihilu koilaratxo erdi bat.
• edalontzi bat ur irakinetan.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Gehitu kuminoa eta mihilu haziak ur irakiten edalontziarekin, estali eta utzi 30 minutuz.
• Iragazi eta edan azukrea gehitu gabe.

3- Edan te berdea eta menda pisua galtzeko

Bi osagai bikain gantzak argaltzeko eta erretzeko. Mentak urdaileko infekzioak prebenitzen laguntzen du, heste sumingarriaren sindromea saihesten du eta katarroetatik babesten du.Te berdea ere bere propietate antioxidatzaile indartsuengatik ezaguna da eta pisua galtzen laguntzen du.

Oharra:

• 1 koilarakada te berde hosto.
• Menta hosto fresko eskukada txiki bat.
• 1 edalontzi ur irakinetan.

Prestatzeko eta erabiltzeko modua:

• Menta hostoak ondo garbitu ondoren, gehitu tea harekin.
• Jarri te hostoak eta menda edalontzi batean ur irakinetan, estali eta utzi 30 minutuz.
• Iragazi eta gero edan.

Aholku garrantzitsua: Belarrik zuzenean sutan ez irakitzea gomendatzen dut, belaretako olioak ez lurruntzeko eta onura asko galtzeko.

Argaltzeko edari batzuk hartzearen arriskuak

Argaltzeaz gain edari osasuntsu batzuen onurak izan arren, arrisku batzuk ere badaude, kontsumitu aurretik ezagutu beharrekoak, pertsona batzuei kalteak eragin diezazkiekeelako.

Mugatu te berdea edatea edariak argaltzeko, eragin dezakeelako:

• Loezina.
• Gosea galera larria.
• Tentsio baxua (dagoeneko tentsio baxua duten pertsonek te berdea saihestu edo mugatu beharko lukete)
• lehortea.

Saihestu belar edari asko edatea, hala nola menda, kuminoa, jengibrea eta kanela, hauek eragin ditzakete eta:

• zorabioak eta nekea
• Odol-presioaren beherakada nabarmena.
• Gosea galera nabarmena.
• sabeleko kalanbreak
• abortua haurdun bazaude.

Azkenik, argaltzeko edariak dieta osasuntsuarekin batera kontsumitu behar dira.Okerra da pisua galtzeko edari batzuk edatean soilik zentratzea eta beste elikagai eta mantenugai batzuk alde batera utzita. Gorputzeko pisua galtzeko edariak gantz erretzea areagotzen laguntzen du, eta ez dira pisua galtzeko prozesuan alternatiba bakarra.

Argaltzeko edariak jarraitzeko aholkuak

Hona hemen aholku garrantzitsuenak pisua galtzeko edariak jarraitzeko.

• Saihestu argaltzeko edozein edari 24 orduz barazki, fruitu edo belarrez egindakoa izan, hobe da edari guztiak fresko egitea eta berehala edatea.
• Beti arreta jarri urez beteta dauden osagai batzuetan gantz erretzea areagotzeko eta deshidratazioa saihesteko.
• Goian aipatutako edari guztiak egunean bitan baino ez dira edaten, behin oheratu aurretik argaltzeko edariak izan ezik.
• Hobe da barazki eta fruta freskoak erostea eta ondo garbitzea, garbitzerakoan ozpin koilarakada bat urarekin gehituz.
• Argaltzeko edariak dibertsifikatu daitezke, batez ere barazkiak eta frutak badituzte. Adibidez, aukeratu mertxikak udareen ordez, edo koko esnea ananaren ordez, etab.
• Argaltzeko edariei eutsi behar diezu gutxienez hilabetez emaitza positiboak lortzeko.