Datila eta esnearen dietak gehiegizko pisua kentzen lagun zaitzake epe laburrean, eta batzuek (larrialdiko dieta) deitzen diote, horren bidez, aste bakarrean bost kilogramora irits daitezkeen hainbat kilo pisu ken ditzakezu.
Datilak eta esne-dieta egunean zehar datak eta esnea edo jogurta izan ezik beste ezer ez jatearen araberakoa da, egunean gutxienez hiru litroko mugan ur asko edan behar dela eta batzuetan almidoiak ez diren barazkiak edo frutak gehitzen dira. beraiei.
Datilak eta esnea bost otordutan jaten dira egunean zehar honako hauen arabera banatuta:
- Gosaria: Jan bost data esne kopa batekin, edo gantz gutxiko edo gantz gabeko jogurtarekin.
- Merienda: Eguerdian, jan hiru data esne kopa batekin, edo gantz gutxiko edo gantz gabeko jogurtarekin.
- bazkaria: Jan bost data esne kopa batekin, edo gantz gutxiko edo gantz gabeko jogurtarekin.
- Merienda: Jan hiru fruitu esne kopa batekin, edo gantz gutxiko edo gantz gabeko jogurtarekin.
- Afaria: Jan bost data esne kopa batekin, edo gantz gutxiko edo gantz gabeko jogurtarekin.
Datak eta esne-dietaren esperimentuak
Nihal:
Nihalek dio bere ametsetako zalduna ezagutu ondoren amaren ezkontza soinekoa janztearekin amesten zuela.Ama izan zen beti bere eredua, eta amaren ezkontza-argazkiak nahi zuen ezkontza ezin hobea izan ziren, batez ere eskuz brodatutako soinekoa, eta horrek guztiak ditu. ezkontzerako edozein emaztegai gozatuko luketen xehetasun zoragarriak. Azkenik, Nihal Faresek bere ametsak aurkitu zituen, baina amaren soinekoa ez zen bere gorputzaren neurrira egokitzen.
Bere ametsetako zaldunarekin ezkondu nahi zuen, ezkontza ekitaldia bizkortu nahi zuen, elkarrekin bidaiatu ahal izateko atzerrira lanera, baina amaren soinekoa ez zegoen bere gorputzaren eskalan, pisua murriztu behar baitzuen.
Konponbidea dattilak eta esne-dieta izan zen, eta horrek aste batean bost kilogramo galtzeko aukera eman zion, gorputzak behar dituen mantenugai nagusiak baititu bere bizitasun osoa mantenduz.
Ezkontza egunean, Nihal munduko pertsonarik zoriontsuena zen.Ametsetako zalduna aurkitu zuen, ametsetako ezkontza egin zuen eta nahi zuen soinekoa jantzi zuen.
dio Marawik
Probatzen zuen dieta bakoitzak zorabioak eta nekeak eragiten zizkion, eta horregatik saihestu zuen dietak pisua hartu eta osasunean eragiten hasi zen arte.Datilen eta esnearen dietaren berri izan ondoren, Marwak probatzea erabaki zuen, eta Marwak baieztatu zuen zorabiorik edo goserik gabe praktikatzen zuen, beraz beteta eta eroso sentitzen zen.
Astean lau egunetan ibiltzen da, bi egunez gelditzen da, eta horretan hainbat janari osasuntsu jaten ditu, eta gero bertara itzultzen da.Horrela, hilabete bakarrean 16 kilo galdu ahal izan ditu Marwak.
Fatimari dagokionez
Bere bizitzan ez duela dieta egiten saiatu dio, baina lehen aldiz esnearen eta datilaren dietarekin hasi zen, eta pisua nabarmen murrizteko gai izan zen eta gelditu ondoren amesten zuen pisu berriari eusteko gai izan zen. datilen eta esnearen dieta.
Eta Mariarentzat
Egunean 21 data jaten zituela dio, egunean bost otordutan banatuta, gantz gutxiko hiru esne lataz gain.
Goizean bost fruta jaten zituen esnearekin, eguerdian bi pilula eta bazkaltzeko bost-zazpi data esnearekin.
Arratsaldean bi pilula hartzen dituzu eta gero gainerakoak esnearekin afaltzeko uzten dituzu, eta horrela 2 kilo kendu ahal izan nituen lau egunetan bakarrik.
Nire esperientzia esnearen eta datilaren dietarekin aste batean
Nire alaba erditu ondoren, nire pisua handitu eta 85 kilogramotara iritsi zen, horrek atsekabe handia eragin zidan eta nire ingurukoen nahi ez diren hitzak entzutea eragin zidan, beraz, gehiegizko pisua kentzea erabaki nuen, eta datilen dietak ikusi nuen. eta esneak gorputzak behar ditzakeen mantenugai garrantzitsuak ditu, Esnea proteina, bitamina eta mineraletan aberatsa da, baita datak zuntz, azukre onuragarri eta gatz mineralen ehuneko handia dauka.
Dieta hau astebetez jarraitu ondoren, nire pisua bost kilogramo gutxitu ahal izan nuen, eta horrek hainbat egunez geldiarazi ninduen, gero beste aste batez berriro ekin nion, eta nire pisua 78 kilogramotara iritsi nintzen, eta hobeto mugitu eta gehiago sentitu nintzen. lehen baino energia.
Eta dieta hau praktikatzen jarraituko dut pisu osasungarri egokia lortu arte.Dieta honekin garrantzitsuena datak eta esnea besterik gabe jatea da, eta egunean 3 eta 5 litro bitarteko ur kopuru handia edatea. kirol sinple bat ere egin behar da, ibiltzea adibidez, emaitza onenak lortzeko.
Datilak eta esnearen dieta 3 egunetarako
Datilak eta esne-dieta aurretik landu ez badituzu, hiru egunez proba dezakezu zuk zeuk emaitzak ikusteko, 2-3 kilo erraz eta osasuntsu galduko baitituzu.
Datilak eta esne-dieta hiru egunez egin dezakezu, ondoren astebetez gelditu, astean zehar janari osasuntsua jan eta gero berriro hiru egunez itzultzeko.
Emaitza onenak lortzeko, jarraitu argibide hauek:
gosaria
Hiru zita gantz gutxiko edo esne gaingabeko kopa batekin.
bazkaria
Bi edalontzi gantz gutxiko edo gaingabetu zazpi datarekin, eta esneari eztia gehi diezaiokezu gozotzeko.
afaria
Gantz gutxiko edo gaingabetutako esne kopa bat hiru datarekin.
Otorduen artean gosea sentitzen baduzu, jan gantz gutxiko edo esne gaingabetu batekin hiru datil batekin, otordu bakoitzaren artean gutxi gorabehera 4 ordu egon daitezen.
Dieta datak eta esnea oinez
Datil eta esnearen dieta ibiltzearekin egiteko, lehen hiru egunetan datilak eta esne gutxi edo koiperik gabekoa baino ez dituen dieta batean ibili behar duzu dietan beste ezer gehitu gabe.
Hurrengo hiru egunetan, beste elikagai batzuk sar ditzakezu dietan, kaloria gutxiko elikagaiak direla ziurtatuz, barazkiak adibidez.
Baliteke oheratu baino hiru ordu inguru ez jan, eta gauez jatea saihestu ahal den neurrian.
Goizean ordu erdiz oinez edo korrika egin dezakezu, eta gauez beste ordu erdiz emaitzarik onenak lortzeko, eta beste edozein kirol egin dezakezu, hala nola aerobic edo igeriketa.
Dieta oso erabilgarria da pisua azkar galdu nahi baduzu, eta ez da denbora luzez jarraitu behar.
Dieta datak eta esnea Ramadanean
Datil eta esnearen dieta Ramadanean egiteko, jarraibide hauek jarraitu ditzakezu:
Suhoor
Jan zazpi data suhoor-ean gantz gabeko edo gantz gutxiko esne baso handi batekin, eta ziurtatu suhoor-a barau ordua baino lehen dagoela, gehigarririk gabeko barazki-otordu bat jateko aukera ematen duen epe batean, eta egon. almidoizko barazkietatik urrun, hala nola patatak, garbantzuak eta artoa.
gosaria
Jan zazpi data gantz gutxiko edo esne gaingabetu batekin eta entsalada berde plater batekin.
Gosaldu eta hiru ordu igaro ondoren, jan zazpi datilak gantz gutxiko edo gaingabetutako kopa batekin, eta entsalada berde plater bat jan dezakezu ogi marroi batekin.
Tea edo anisa azukrerik gabe edan dezakezu eta ur asko edan dezakezu deshidratatu ez zaitezen.
Saihestu dattilaren eta esnearen dieta hamar egun baino gehiagoz jarraitzea, eta dieta mota hori saihestu behar da diabetikoentzat eta haurdun eta edoskitzen ari diren emakumeentzat.
Nire esperientzia datilekin eta esnearekin Ramadaneko dietarekin
Azken Ramadanean, bi astetan nire pisua 8 kilogramo gutxitu ahal izan nuen, nahi gabeko albo-ondoriorik gabe, pisua egonkortuz.
Eta honako hau egin duzu:
Suhoor
Zazpi data jogurt gaingabetua edo esne gaingabetua, arrautza egosi bat eta bi edalontzi ur.
gosaria
Zazpi data jogurtarekin edo gantz gutxiko edo gantz gabeko esnearekin, bost koilarakada oilasko eta barazki zopa bi edalontzi urarekin.
otordu gehigarria
Hamar bat aldera, zazpi data jaten ditut jogurt kopa batekin, gantz gutxiko edo gantz gabeko esnearekin, fruta batekin eta bi kikara urarekin.
Gauero ordu erditik ordubetez ibili.
Datilak eta jogurt dieta
Jogurta elikagai ona da digestio-aparatuaren osasunerako, digestio-aparatua orekatu eta digestio hobea ematen duten probiotikoak edo bakterio onuragarriak baititu.
Horrez gain, proteina, kaltzio eta bitaminatan aberatsa da, eta dattilekin, albo-ondoriorik gabeko elikadura osasuntsu eta eraginkorra izateko elikagai aproposak izan daitezke.
Egunean 21 data jan ditzakezu gantz gutxiko edo koiperik gabeko jogurtarekin bost kopa hiru otordutan, edo bost otordutan banatu ditzakezu eguneko orduetan goserik ez izateko.
Esnearen onurak eta datilak dietarako
- Jarraitzeko erraza den dieta, merke eta lor daitezkeen osagaiak dituena.
- Esneak A bitamina, B bitamina eta C bitamina ditu, kaltzioa, fosforoa eta beste funtsezko mantenugaiez gain, hala nola proteinak.
- Datiletako zuntzak gorputza beteta sentitzen laguntzen du denbora luzez.
- Gorputzari beharrezko kaloriak ematen dizkio odoleko azukre maila bat-batean igo gabe, ahalik eta epe luzeenean maila seguruetan mantentzen baitu.
- Esneak digestioa hobetzen du mikrobio onuragarrien kopurua handituz, mikrobio kaltegarriei aurre egiten dietenak, haien kopurua murrizten dutenak eta digestio-sistemaren osasuna babesten dutenak.
- Pisua azkar galtzen eta desintoxikatzen laguntzen dizu
- Datil eta esnearen nahasketak gehiegizko pisua kentzen laguntzen duten entzimak ditu.
- Kolesterola murrizten du eta azukre maila erregulatzen du.
Datilen eta esnearen dietan kalteak
- Ez da erabiltzen haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeentzat eta haurrentzat.
- Denbora luzez erabili gabe.
- Ez da gomendagarria diabetesa bezalako gaixotasun kronikoen kasuan erabiltzea.
- Nekea eta nekea eragin dezake bere kaloria gutxigatik.
- Proteinen gabezia eragin dezake eta muskulu-masa murrizten du, beraz, hobe da tarteka jarraitzea eta jarraipenaren aldian ariketa fisikoa egitea.
Dieta datak eta esnea zenbat gutxitzen da؟
Egunean kilogramo bat gal dezakezu datak eta esne-dietarako argibideak betetzen badituzu.
Dieta datak eta esnea zenbat astean؟
Zure pisuaren 3-5 kilogramo inguru ken ditzakezu astean, argibideak arretaz jarraitu ondoren.
Hilabete baterako esnea eta datilak dieta, zenbat jaisten da؟
Hilabetean zehar astean lau egunez datak eta esnearen dieta jarraitzen baduzu, 10-15 kilogramo ken ditzakezu.
Dieta datak, esnea eta fruituak
Datilen, esnearen eta fruituen dieta aste batean lantzea honako hau da:
gosaria: Bost data koipe bat edo bi gantz gutxiko edo esne gaingabetuarekin eta fruta bat.
Errepikatu lana bazkarian eta afarian.
Fruituak jan ditzakezu otordu nagusien artean mokadu gisa, otordu nagusian beharrean, egunean zehar gose sentimendua murrizteko.
Kaloriak dattiletan esnearekin
Bazkari batean dattiletatik hartutako kaloriak 250 kaloria dira, eta esne gaingabetuak 100 kaloria inguru ditu.
Datilen eta esnearen dieta jarraitzeko kontuak
Kategoria hauek debekatuta daude datak eta esne-dieta jarraitzea:
- haurdun.
- Edoskitzen ari diren emakumeak.
- haurrak.
- Diabetesa duten pertsonak.
- Gaixotasun kronikoak dituzten pertsonak.
- Gaixo kardiobaskularrak.
- Arazo immunologikoak dituzten pertsonak.
- Debekatuta dago epe luzera erabiltzea ere.
Hori dela eta, dattil eta esnearen dietarekin osasunean eta ongizatean pisua galtzeko, tarteka landu behar duzu, eta zure osasunak praktikatzeko aukera ematen duela ziurtatu, eta kirol arinak egitea horretan, ibiltzea adibidez.
